Zgomot alb pentru a calma anxietatea și a dormi mai bine, funcționează sau nu funcționează
S-a scris mult și s-a vorbit în ultimii ani despre zgomotul alb. Pe YouTube putem găsi chiar și un videoclip cu 10 ore continue de zgomot alb. Unii oameni susțin că acest tip de sunet - care sună puțin ca un televizor nu este în ton - poate ajută-ne să ne relaxăm și chiar să dormim mai bine.
Știm deja, totuși, că nu tot ceea ce pretinde că funcționează funcționează efectiv. Prin urmare, să vedem ce spune cercetarea existentă despre aceasta, dacă poate funcționa cu adevărat sau nu și de ce.
Ce este zgomotul alb
Zgomotul alb este un semnal care conține toate frecvențele și toate au aceeași putere. Acest gen de sunet îl putem găsi în diverse locuri de zi cu zi, ca în sunetul unui ventilator, aparat de aer condiționat, un televizor neuniform, sau chiar ploaia sau marea.
Aparent, acest tip de zgomot face ca nivelul pragului nostru auditiv să atingă viteza maximă și, datorită acestui fapt, când ascultăm zgomote albe, alte sunete mai puternice ne activează mai puțin cortexul cerebral în timp ce dormim. Prin urmare, probabil, ne ajută să adormim și să dormim mai bine.
Indiferent dacă zgomotul alb ne ajută sau nu să dormim
Potrivit unor cercetări, ne-ar putea ajuta să adormim - sau cel puțin unii oameni - și să dormim mai bine. Aparent, dacă dormim într-un mediu în care există zgomot și distrageri obișnuite, utilizarea zgomotului alb ne poate ajuta să mascăm zgomotul ambiant, induce somnul, îmbunătățește somnul și chiar îl menține pe tot parcursul nopții fără să mă trezesc atât de des.