Zece trucuri (și un sfat) pentru a accelera metabolismul și a arde grăsimile El Diario Vasco
Dacă septembrie devine ascendent și doriți să pierdeți câteva kilograme după excesele de vară, avem câteva sfaturi infailibile.
De fiecare dată când mâncăm sau bem trebuie să mulțumim metabolismului nostru pentru capacitatea de a transforma aceste substanțe în energie. Vârsta, sexul, înălțimea, greutatea influențează rata metabolismului nostru. Cu toate acestea, avem o marjă de manevră pentru a interveni în viteza sa. Cu cât metabolismul nostru este mai rapid, cu atât vom putea arde mai multe calorii.
Cu siguranță, știi mai mult de o persoană norocoasă care mănâncă ceea ce vrea fără să se îngrășeze prea mult. Această binecuvântare este probabil vina unei metabolism rapid din motive naturale sau genetice.
Deoarece această nedreptate este o veste foarte proastă pentru care metabolismul tău își ia timpul, noi îți spunem cum poți face metabolismul să-i accelereze viteza și să ardă calorii ... ceea ce este, printre altele, pentru asta.
Dormi:
Este simplu, încercați să dormiți bine, care durează între șase și opt ore. Relația dintre somn și metabolism este din ce în ce mai clară. Nu numai că ne simțim mai înfometați când nu avem somn și avem nevoie să mâncăm mai multe alimente bogate în calorii, dar faptul că nu dormim ne încetinește considerabil metabolismul.
Bea ceai verde:
Nu este doar o sursă de neegalat de antioxidanți, așa cum s-a demonstrat în mai multe studii. Cercetătorii au descoperit că este un stimulent excelent al metabolismului. În plus, este un aliment fără calorii și puteți consuma cât doriți.
Antrenează mai mult:
Corpul se obișnuiește să facă mișcare, iar metabolismul. Pentru a-l menține într-un ritm bun, este important să includem în antrenamentele noastre un interval de intensitate ridicată care să provoace un salt în metabolism și să te oblige să continui să arzi calorii chiar și după mult timp după terminarea antrenamentului. Acesta este ceea ce se numește „Afterburn Effect”.