Zece sfaturi pentru a minimiza osteoporoza
Aflați ce reduce densitatea și calitatea oaselor și crește riscul de fracturi
Știri conexe
Astăzi, 20 octombrie, sărbătorim Ziua Mondială a Osteoporozei. Această dată are ca scop conștientizarea populației cu privire la prevenirea și diagnosticarea a ceea ce este cel mai frecvent tip de boală osoasă.
După cum explică medicul Aurora garre, Expert medical Cinfa, „Osteoporoza reduce densitatea și calitatea oaselor, pe măsură ce acestea devin mai poroase. Acest lucru slăbește scheletul și crește riscul de rupere a acestora.
Potrivit Asociației Spaniole împotriva Osteoporozei (AECOS), cAproximativ trei milioane de oameni suferă de această afecțiune în țara noastră și majoritatea sunt femei. De fapt, unul din trei suferă de osteoporoză după menopauză. În acest sens, expertul Cinfa precizează că „masa osoasă este densitatea și calitatea osului pe care o persoană îl are în scheletul său. Acest lucru trebuie dobândit în timpul copilăriei și al tinereții, deoarece ființa umană atinge vârful maxim al masei osoase la vârsta de 30 sau 35 de ani și de acolo începe să scadă. Acest proces de pierdere este de obicei lent, dar scăderea estrogenului care declanșează menopauza o poate accelera; acesta este motivul pentru care este o afecțiune mai frecventă în rândul populației feminine».
În plus față de sex și vârstă, alți factori care cresc riscul acestei afecțiuni includ: fundal de familie —Există o predispoziție genetică— și având o mică constituție fizică sau un indice de masă corporală scăzut. "De asemenea deficit de calciu și vitamina D, consumul de tutun și alcool sau un stil de viață sedentar ne poate slăbi serios scheletul ”, avertizează expertul.
Simptomul, fractura
Osteoporoza nu are simptome în stadiile incipiente și este adesea prima fractură care duce la descoperire. Mai presus de toate, acestea afectează de obicei coloana vertebrală, încheieturile, șoldurile, pelvisul și humerusul.
Din acest motiv, principalul obiectiv al tratamentului este de a reduce la minimum riscul de a le suferi, spune dr. Garre. «Pentru a realiza acest lucru, la fel de importante ca măsurile farmacologice - medicamente care stopează pierderea osoasă sau suplimentele de calciu și/sau vitamina D - sunt alte sfaturi legate de a duce un stil de viață sănătos din copilărie care ne întărește oasele. De exempluIncorporează alimente bogate în calciu în dieta ta, exerciții fizice în mod regulat și aveți grijă de posturile corpului ”, conchide.