Vremea viitoare NUTRITIE CARB SCĂDUT CU GRASIMA GRASĂ PENTRU ATLEȚI Discuție în Sabiñánigo, sâmbătă 3
La fel m-am gândit la suc sau este că va fi cea mai hrănitoare parte din multe ouă.
Acest subiect mă interesează foarte mult și de mult timp am avut în vedere să vă pun această întrebare: pentru cei dintre noi care am decis să trecem la acest „mod de a mânca” (nu-mi place să-l numesc dietă) cu puțin sau fără zahăr și mai multe grăsimi sănătoase, cum o facem la ieșirile noastre la munte? Până acum, mâncarea mea la munte se baza pe zaharuri rapide (ciocolată, bare, etc.), sandvișuri și/sau fructe. Nu consum zahăr, evident că dulciurile pe care le-am dus la munte sunt uitate Pe de altă parte, arunc și sandvișuri pentru pâine și fructe, nu este recomandat. Prin urmare, ce să mănânc? Mulțumesc foarte mult
Sunt cu această dietă de 1 an și am luat banane, curmale și nuci
Buna ziua,
De când am făcut o dietă LCHF, am făcut 5 ieșiri de schi și cu greu am avut de mâncat ceva în timpul lor. Aveți mult mai mult combustibil care trage grăsime decât tragerea glicogenului muscular.
Nu mai port bare, geluri sau ceva artificial.
De obicei port fructe uscate, migdale, alune, nuci, caju etc.
Uneori, când merg cu câinii, aduc un sandviș cu șuncă și brânză și în partea de sus le dau câinilor pâine și ei mănâncă șuncă și brânză, haha.
Banana este un fruct foarte energic pentru a trage carbohidrați, dar nu o port pentru că vreau ca corpul meu să continue să ardă grăsimi și să nu treacă la carbohidrați.
Nu știu cum voi funcționa în activități puternice, dar cele 5 pe care le-am făcut au fost activități importante și m-am simțit puternic din resturi și fără a fi nevoie să mănânc, urmărind cum mănâncă alții la stații.
De asemenea, am început această abordare de hrănire, o fac de 3 săptămâni acum și o duc destul de bine.
Eu practic MTB, maraton și iau notă de sfaturile tale despre apă și sare în timpul când joc la ieșiri. Este ceea ce mă îngrijorează, rămânând fără „benzină”.