Zece puncte de care trebuie să ții cont dacă ai decis să slăbești

Pierderea în greutate nu este o sarcină ușoară, cei dintre voi care vă aflați în el sau ați încercat vreodată vor ști. Dacă v-ați gândit să pierdeți în greutate, cu siguranță v-ați gândit la multe lucruri sau la posibile soluții pentru a începe să faceți. În primul rând, înarmați-vă cu răbdare și realizați că pierderea în greutate este un proces pe termen lung.

Pentru mine există trei piloni fundamentali atunci când vine vorba de slăbit: psihologia, dieta și exercițiul fizic. Nu neapărat în această ordine, deși psihologia ar pune-o pe primul loc, deoarece motivația și perseverența vor fi cruciale. Deși următoarea listă ar putea conține o sută de puncte, am încercat să o rezum în zece puncte de care trebuie să ții cont dacă ai decis să slăbești:

Motivația și psihologia atunci când vine vorba de slăbit

Stabiliți un obiectiv realist pierderea în greutate în funcție de circumstanțele dvs.: stabiliți-vă provocări săptămânale realizabile. Nimic de 5 kilograme la început, nu te obseda. Pierderea de 0,5 la un kilogram pe săptămână este un început bun. Dacă este implicată obezitatea, obiectivul din primele săptămâni poate fi mărit la 1,5-2 kilograme, deoarece va fi mai ușor de pierdut.
Găsește pe cineva care dorește să slăbească alături de tine: pentru mine acesta este ceva fundamental. Cu una sau mai multe persoane care împărtășesc obiectivul dvs. de a pierde în greutate, totul va fi mai ușor, deoarece există un sprijin important între ei: ajutați să mâncați mai bine, să faceți sport împreună, să vă motivați să nu renunțați. Cu cât persoana respectivă este mai aproape, cu atât mai bine.
Controlați modificările de greutate: nu este vorba să te cântărești în fiecare zi. Putem controla greutatea sau modificările corpului nostru o dată pe săptămână sau la fiecare două săptămâni. Ei bine cu cântarul, măsurând bine conturul taliei noastre. Și dacă o săptămână nu observăm schimbări, nu disperați, pierderea în greutate nu este o știință exactă.