Zece obiceiuri alimentare importante pentru bebelușul tău
Aflați despre aceste recomandări pentru a le oferi copiilor tăi o nutriție adecvată.
- Acțiune
- Stare de nervozitate
- Trimite
- cometariu
- A pastra
1. Lapte matern, mâncare 10
Alăptarea exclusivă între 0 și 6 luni este practic o „investiție pe viață”, așa cum subliniază mai mulți experți. În acest aliment gratuit conceput de natură sunt toți nutrienții esențiali, vitaminele, mineralele și acizii grași pentru a satisface nevoile nou-născutului în ceea ce privește creșterea, dezvoltarea cognitivă, maturizarea conexiunilor nervoase și întărirea oaselor, printre alte funcții vitale. În acest fel, în această etapă copilul nu va trebui să consume apă, sucuri, fructe, supe sau alte alimente.
În plus, mai multe investigații și studii au concluzionat că laptele matern este un „vaccin natural”, deoarece conține anticorpi care îl vor ajuta să-l protejeze pe cel mic de-a lungul vieții împotriva tuturor tipurilor de infecții și a bolilor virale și bacteriene, a problemelor de malnutriție și a obezității. și chiar împotriva unor tipuri de cancer la vârsta adultă.
Două. Importanta pentru a le hidrata
Potrivit dr. Gustavo Alfonso Díaz Muñoz, nutriționist la Universitatea El Bosque, „este foarte frecvent ca părinții să treacă cu vederea importanța fluidelor în dietă”, deoarece aceștia se concentrează pe mesele grele și uită acea mare parte a dietei în prima ani provin din lichide. În acest sens, apa devine unul dintre elementele esențiale pentru funcționarea corpului, mai ales în primii doi ani de viață. Díaz Muñoz subliniază că, deși apa este esențială, varietatea este importantă și în dietă, așa că după 6 luni pot fi oferite și alte lichide precum sucuri naturale, produse lactate și unele fructe precum portocala, pepene verde și pepene galben.
În plus, specialistul recomandă „să nu oferiți bebelușului băuturi îndulcite, băuturi răcoritoare și băuturi răcoritoare sau sucuri ambalate și zaharate, deoarece acestea îi fac să-și piardă pofta de mâncare și contribuie la cariile dentare și la obezitate”, explică Díaz.
3. Iar noile arome ajung
Când bebelușul are șase luni, nevoile sale nutriționale cresc, deoarece în acest moment și-a dublat practic greutatea corporală, ceea ce impune introducerea treptată în dieta sa a unei alimente solide, semisolide și semisolide. în proteine și nutrienți, care vor fi responsabili pentru completarea, dar nu înlocuirea, alăptării, cel puțin până la vârsta de doi ani. Din acest motiv, este recomandabil să începeți cu aportul de fructe în compoturi preparate în mod natural, piureuri sau terciuri vegetale (variind între verde și galben) și terci de cereale pentru bebeluși.
De asemenea, este esențial să se introducă carne macinată sau în piure pentru a favoriza acoperirea substanțelor nutritive precum fierul și zincul. Între 9 și 11 luni puteți oferi deja alimente de o consistență mai mare, cum ar fi cartofi, yucca, arracacha și pătlagină, precum și legume fierte și carne tocată. În sfârșit, spre primul an, specialiștii sugerează integrarea copilului la masa familiei cu orele de masă pentru adulți, adică trei mese principale și două gustări între mese.
4. Gustări nutritive și apetisante
Deși cele trei mese principale oferă copilului substanțele nutritive de care are nevoie pentru creșterea și dezvoltarea lui adecvată, este necesar ca între unul și celelalte alimente să fie furnizate care să-i consolideze nutriția, să-i ofere energie care să-i compenseze cheltuielile calorice în timpul zilei și că De asemenea, rezultă un pic mai ușor și mai distractiv de mâncat pentru cei mici. Primul lucru pe care trebuie să-l țineți cont de părinți este că, atunci când vorbesc despre gustări, gustări sau gustări, aceștia nu se referă la oferirea de gustări sau galgerii fără simț nutrițional. Din contră. Jumătatea nouă ar trebui să fie folosită de părinți pentru a consolida hrănirea celor mici, astfel încât creativitatea joacă aici un rol foarte important.
Este vorba despre prepararea preparatelor care combină fructe și legume, făină (ideal cereale integrale), carbohidrați, porții lactate și proteice, astfel încât copilul să le primească cu suficientă plăcere ca gustare. Puteți face sandvișuri, frigărui, salate de fructe etc. Specialiștii recomandă momentele potrivite între o masă și cealaltă, evitând porții foarte mari care lasă copilul prea plin și care concurează cu următoarea masă.