Zece moduri de a accelera metabolismul - Gastronomie - ABC Color

Cât de repede arde corpul nostru calorii depinde de mai multe lucruri. Unii oameni moștenesc un metabolism rapid; bărbații tind să ardă mai multe calorii decât femeile, chiar și în repaus. Și pentru majoritatea oamenilor, metabolismul încetinește constant după împlinirea a 40 de ani. Deși nu ne putem controla vârsta, sexul sau genetica, există alte modalități de a îmbunătăți viteza metabolismului nostru.

accelera

1 Lucrează-ți mușchii

Corpul nostru arde constant calorii, chiar și atunci când nu facem nimic. Această rată metabolică de odihnă este mult mai mare la persoanele cu mai mult mușchi. Fiecare kilogram de mușchi folosește aproximativ 12 calorii pe zi doar pentru a se susține, în timp ce fiecare kilogram de grăsime arde doar 4 calorii pe zi. Această mică diferență poate crește în timp.

2 Exercițiu

Exercițiile aerobe nu construiesc mușchi mari, dar vă pot accelera metabolismul în orele de după antrenament. Pentru a profita de beneficiile sale, încercați să luați o clasă mai intensă la sala de sport sau includeți scurte scurte de jogging în timpul mersului obișnuit.

3 Bea multă apă

Corpul nostru are nevoie de apă pentru a procesa calorii. Chiar fiind ușor deshidratați, metabolismul nostru va fi mai lent. Într-un studiu, adulții care au băut opt ​​sau mai multe pahare de apă pe zi au ars mai multe calorii decât cei care au băut patru. Pentru a rămâne hidratat, beți un pahar de apă sau altă băutură fără zahăr înainte de fiecare masă și gustare. Între mese, mâncați fructe care conțin în mod natural apă, în loc de prăjituri sau alte gustări.

4 Feriți-vă de băuturile energizante

Unele ingrediente din băuturile energizante vă pot stimula metabolismul. Sunt pline de cofeină, ceea ce mărește cantitatea de energie pe care o folosește corpul. Uneori au taurină, un aminoacid. Taurina poate accelera metabolismul și poate ajuta la arderea grăsimilor. Dar abuzul acestor băuturi poate provoca, la unii oameni, probleme precum hipertensiunea arterială, anxietatea, dependența și/sau problemele de somn. Nu este recomandat la copii sau adolescenți.