Zece minciuni despre pierderea în greutate prin exerciții fizice
Analizăm unele dintre cele mai înșelătoare afirmații cu privire la rezultatele exercițiilor fizice atunci când vine vorba de slăbit
O nevoie de bază a afacerii este atragerea de noi clienți. Știind că a pierde în greutate și a face exerciții fizice sunt două scopuri care te duc în o cale care este aproape întotdeauna în sus, cel mai răspândit mesaj pentru a vă începe este înmoaie efortul și mărește rezultatele. Acest lucru se întâmplă cu sănătatea și cu orice produs de pe piață, dar diferențele sunt evidente. Vă puteți schimba operatorul de mașină, televizor sau mobil, dar există o singură viață. În interiorul tuturor promisiunilor sau a oricărei revendicări publicitare, se ascund minciuni care se vor sfârși prin descurajarea multor oameni. Nu contează dacă au fost deja infirmate de o mie de ori de către medici, antrenori, nutriționiști și sportivi profesioniști. Se pare că, dacă repeti ceva de multe ori, ajunge să pară adevărul, dar nu este. Iată câteva dintre cele mai frecvente:
1- Pentru a slăbi, cel mai bine este să faci o mulțime de „cardio”
De ce? Indiferent dacă vă gândiți cât de bine sau de rău este să faceți o mulțime de antrenamente „cardio”, trebuie să ne amintim că obiectivul dvs. principal ar trebui să fie acela de a face ca grăsimea corporală să piardă teren în favoarea mușchilor, care au un nivel caloric mult mai mare consum și vă va ajuta să slăbiți. Un stimul cardiovascular de lungă durată poate arde multe calorii pur și simplu datorită duratei sale. Nu este deloc un lucru rău, dar antrenamentele precum celebrul HIIT (antrenament cu interval de intensitate ridicată) s-au dovedit a fi eficiente atât în realizarea unui consum ridicat de calorii, cât și în creșterea metabolismului până la multe ore după exerciții. Mult "cardio" este încă un instrument, nu este cel mai bun sau singurul. Nu trebuie să petreceți ore și ore pe bandă sau pe bicicletă zi de zi.
2- Pentru a arăta tableta este necesar să faci sute de sit-up-uri
Din păcate, corpul nostru nu interpretează că atunci când facem un exercițiu o facem pentru a elimina un anumit Michelin care nu ne place. Corpul nostru nu reacționează la impulsurile estetice, deși puteți controla grupurile musculare pe care doriți să le lucrați, selectând exerciții specifice, ceea ce nu puteți este să alegeți zona în care corpul consumă grăsime. Nu contează dacă faci o mie de sit-up-uri. Din acest motiv, există oameni care atunci când reușesc să aibă abdomenul așa cum le place, par nebuni și în loc să le spună cât de bine arată, ceea ce aud cel mai mult este că au „fața bolnavă”, care este destul de frustrant, desigur. Pentru a scoate o tabletă, în afară de exerciții fizice, trebuie să aveți în mod normal o dietă foarte strictă pentru o lungă perioadă de timp.
3- Greutățile nu merită să slăbești, dimpotrivă te fac mai mare
Ideea că dacă ridici o greutate vei deveni ca un culturist este pură fantezie. Nici măcar nu ai de gând să iei o bucată mică. Mușchiul nu este un cos. Nu „încolțește” de la o zi la alta. Câștigarea volumului muscular necesită o greutate specifică, însoțită de o dietă adecvată pentru acest obiectiv. Amintiți-vă că mușchiul nu este dușmanul dvs., de fapt, după o dietă adecvată, este cel mai mare aliat al dvs.
4- Antrenamentul pe stomacul gol îmi va înmulți rezultatele
Antrenamentul pe stomacul gol are anumite beneficii, este adevărat. Dar ele nu sunt aplicabile tuturor și oricărui antrenament. Nu este la fel ca să te înscrii la o clasă CrossFit pe stomacul gol decât să faci un jogging de douăzeci de minute. Postul sporadic nu are nicio legătură cu practicarea sportului pe stomacul gol, da sau da. Unii oameni, dacă fac sport pe stomacul plin, vomită. Alți oameni, dacă fac sport pe stomacul gol, se prăbușesc. Luați chestia aia de post cu o anumită precauție și consultare nutriționistului tău. Este un sertar în care sunt amestecate fapte contrastate cu minciuni mari.