Zece mic dejunuri alternative Mama Bio School of Nutrition
Mănâncă micul dejun este o plăcere imensă dacă se face la timp, stând la o masă frumoasă și după o noapte de odihnă bună. Prima masă a zilei, care ar trebui sparge cuiva de mai mult de zece ore fără a mânca nimic, este esențial să înfrunți restul zilei cu dispoziție bună și fără a cădea în hipoglicemie.
Cand lactate și zahăr si făină, Primul lucru care pare să-i îngrijoreze pe toți este ceea ce avem la micul dejun. Este întrebarea pe care am auzit-o de cele mai multe ori după o consultare: Și acum ce mic dejun?
Pentru a facilita această decizie, am vrut să mă pregătesc zece propuneri pentru micul dejun alternativ care ne va oferi suficientă energie pentru a ajunge la mijlocul dimineții și pentru a lua un prânz ușor sau o gustare până la prânz.
Toate acestea sunt propuse cu lapte vegetal fără zahăr și fără cofeină, astfel încât să puteți alege care se potrivește cel mai bine nevoilor dvs. sau să alternați mai multe dintre ele pentru a nu transforma micul dejun într-o rutină.
Și, bineînțeles, primul lucru pe care ar trebui să-l vezi este dacă atunci când te trezești ai nevoie de ceva dulce sau corpul tău cere alimente sărate ....
Mic dejun echilibrat alternativ:
1. Lapte de orez cu fulgi de ovăz + nuci + 1 ceai kukicha (ceai fără teină și cu 13 ori mai mult calciu decât un pahar de lapte) Și aici sunt și 7 moduri de a bea un ceai kukicha.
Două. Lapte de orez cu pâine prăjită de susan spelt și prăjit + 1 ceai verde. Pe pâine prăjită puteți pune puțin ulei de măsline virgin sau cremă de migdale cu marmeladă fără zahăr. Și dacă nu aveți o problemă cu grăsimile, folosiți puțin tahin (unt de susan) cu sos de mere sau alt dulceață neîndulcită.