Zece fructe care ajută la prevenirea bolilor respiratorii Stilul de viață al Americii
Printre cei mai frecvenți nutrienți din fructe se numără vitamina A care ajută la procesul de reînnoire a celulelor, B care acționează în principal asupra sistemului nervos și C care previne îmbătrânirea prematură și bolile de inimă.
Temperaturile scăzute au fost deja instalate în mai multe țări din America Latină, crescând astfel șansele de a fi afectați de o boală respiratorie.
În acest moment, specialiștii subliniază necesitatea consolidării dietei cu aportul de fructe și legume care conțin vitamine și minerale pentru a ajuta la prevenirea și combaterea acestor boli, pe lângă cooperarea la menținerea unei diete echilibrate și sănătoase.
„Când consumați fructe, este recomandabil să alegeți cele corespunzătoare acestui sezon al anului, deoarece acestea sunt în splendoarea maximă și garantează toate proprietățile și beneficiile lor”, afirmă nutriționistul Clínica Santa María, Bernardita Vignola.
kiwi-617210_1920.jpg
Printre cei mai frecvenți nutrienți din fructe se numără vitamina A care ajută la procesul de reînnoire a celulelor, B care acționează în primul rând asupra sistemului nervos și C care previne îmbătrânirea prematură și bolile de inimă. Între timp, vitamina K contribuie la coagularea sângelui și la procesele de vindecare.
În plus, specialistul adaugă că fructele conțin o cantitate mare de zahăr (fructoză) ceea ce poate duce la creșterea în greutate dacă sunt consumate în exces, de aceea se recomandă să nu consumați mai mult de 2 până la 3 porții pe zi.
Iată zece fructe care ajută la prevenirea afecțiunilor respiratorii
- Kaki
fruct-1065727_1920.jpg
Printre componentele sale se numără vitaminele A, B1 și B2, potasiul, fibrele (care ajută la reglarea digestiei) și antioxidanții, care îmbunătățesc vederea, apărarea organismului, repararea țesuturilor și oaselor. Mărimea ideală de servire este o unitate de mărimea unei mingi de tenis.
- kiwi