Zaharuri adăugate Cigna

Conținutul subiectului

Prezentare generală a subiectului

Zaharurile sunt un tip de carbohidrați care se găsesc în mod natural sau se adaugă la un aliment.

adăugate sunt

Alimentele precum laptele și fructele conțin în mod natural zaharuri. Zaharul din fructe se numeste fructoza. Zaharul din lapte si iaurt se numeste lactoza.

Zaharurile adăugate sunt cele care nu există în mod natural într-un aliment sau băutură, dar sunt adăugate în timpul procesării sau preparării. Zaharurile adăugate adaugă calorii, dar oferă o valoare nutritivă redusă. Acestea pot provoca creșterea în greutate și vă pot împiedica să consumați alimente mai nutritive. Liniile directoare dietetice pentru americani recomandă cu tărie limitarea alimentelor și băuturilor care conțin zaharuri adăugate. nota de subsol 1 American Heart Association recomandă copiilor și adolescenților să consume mai puțin de 6 lingurițe de zaharuri adăugate pe zi și să bea nu mai mult de 8 uncii (240 mililitri) de băuturi zaharoase pe săptămână. nota 2

Multe băuturi au adăugat zahăr, cum ar fi băuturi răcoritoare obișnuite, sucuri de fructe, băuturi sportive și băuturi energizante. Și multe alimente au adăugat zahăr, cum ar fi prăjituri, prăjituri, înghețată și bomboane.

Zaharurile adăugate pot fi găsite și în alimentele mai puțin evidente. Pâinea, iaurtul, fasolea gătită, ketchup-ul și sosurile de salată pot adăuga mult zahăr. De asemenea, alimentele cu conținut scăzut de sodiu (sare) și/sau grăsimi au adesea mai mult zahăr, care este folosit pentru a spori aroma.