Sport și excesul de greutate cum se reduce grăsimea corporală la sportivi; Portalul sănătății

Health Portal Sport sănătate Sport și excesul de greutate: cum se reduce grăsimea corporală la sportivi

sport

  • Procentul de grăsime corporală la sportivi
  • Cum să arzi grăsimea corporală
  • Asistent virtual nou

Procentul de grăsime corporală la sportivi

Faci sport în mod regulat de mult timp, dar nu poți face ca corpul tău să lase în urmă urmele de supraponderalitate, care sunt vizualizate în special în burtă. Aceste urme sunt formate în mare parte din grăsimi, care ne împiedică performanța. Pentru a vă face o idee, alergătorii de elită se mișcă cu un procent de grăsime corporală 8 procent, în timp ce acest procent crește la 12% la femei.

Dacă scădem intensitatea exercițiului, procentul de grăsime corporală poate crește, deoarece pentru alergătorii obișnuiți procentul variază între 12 și 20 la sută, iar la bărbați este între 8 și 10 la sută. Vorbim despre alergători profesioniști, deci nu este necesar să mergem la aceste extreme, deși este bine să ne cunoaștem indicele de grăsime corporală. Cifrele recomandate de grăsime corporală pentru populația generală sunt de 15-18% la bărbați și 25-30% la femei.