Problema cu cultura alimentară 10 femei și efectele asupra sănătății lor - Stilul de viață
Pentru multe femei, dieta a făcut parte din viața lor de aproape atâta timp cât își amintesc. Indiferent dacă aveți o mulțime de greutate de slăbit sau doriți doar să slăbiți câteva kilograme, slăbitul este un obiectiv aparent mereu prezent de care trebuie să vă luptați.
Și auzim doar despre numerele dinainte și după. Dar cum se simte corpul?
Pentru a obține o perspectivă reală asupra modului în care ne afectează cultura dietei, am vorbit cu 10 femei despre experiența lor cu dieta, cum le-a afectat căutarea de a pierde în greutate și cum au găsit abilitarea.
Sperăm că aceste idei vă vor ajuta să aruncați o privire mai atentă asupra modului în care cultura dietei vă afectează pe dvs. sau pe cineva pe care îl iubiți și că vă oferă răspunsurile pentru a vă ajuta să obțineți o relație mai sănătoasă cu mâncarea, corpul dumneavoastră și femeile în general.
Paige, 26 de ani
În cele din urmă, simt că dieta urmează să afecteze încrederea în sine a femeilor.
Am urmat dieta keto de puțin sub șase luni, pe care am combinat-o cu o mulțime de antrenamente HIIT și alergare.
Am început pentru că voiam să mă îngraș pentru o competiție de kickbox, dar mental, a fost o luptă înainte și înapoi cu propria voință și stima de sine.
Din punct de vedere fizic, nu am fost niciodată clasificat ca fiind periculos de grasă sau obeză, dar fluctuațiile din dieta și condiția fizică nu pot fi bune pentru metabolismul meu.
Am decis să renunț la fumat pentru că m-am săturat să mă simt atât de restricționată. Vreau să pot mânca „normal”, mai ales la întrunirile sociale. De asemenea, sunt mulțumit de apariția mea (în acest moment) și am decis să mă retrag din kickboxing competitiv, deci atât.
Renee, 40 de ani
Număr calorii de câteva luni, dar nu prea fac mișcare. Acesta nu este primul meu rodeo, dar încerc din nou, chiar dacă dieta se termină în cea mai mare parte cu frustrare și dezamăgire.
Am crezut că nu mai am dieta, dar tot simt nevoia să încerc ceva pentru a slăbi, așa că experimentez diferite tipuri și cantități de alimente.
Atunci când dietele se concentrează doar pe scăderea în greutate, ele duc doar la frustrare sau mai rău. Când înțelegem celelalte beneficii pentru sănătate și ne concentrăm asupra celor mai degrabă decât asupra greutății, cred că putem încorpora obiceiuri alimentare mai sănătoase pe termen lung.
Grace, 44
La început am fost obsedat de numărarea glucidelor și cântărirea alimentelor, dar mi-am dat seama că este o pierdere de timp.
Cultura dietei: nu mă începe. Distruge literalmente femeile. Obiectivul industriei este să se concentreze pe o problemă pe care spune că o poate rezolva, dar poate induce în eroare femeile să nu o rezolve dacă rezultatele nu funcționează.
Așa că nu mai „conțin conștient” dietă. Cred că oferă corpului meu ceea ce are nevoie pentru a se simți bine și a fi sănătos. Sunt un diabetic care are probleme de producție și rezistență la insulină, un tip 1.5 în loc de un tip 1 sau un tip 2. Prin urmare, mi-am creat propria dietă bazată pe un control strict al porțiunilor, limitarea carbohidraților și limitarea zahărului.
Pentru a-mi suplimenta aportul de alimente, obișnuiam să merg cu bicicleta, dacă doream să mă uit la televizor. Îmi place foarte mult să mă uit la televizor, așa că a fost o motivație grozavă!
Nu mai călătoresc din cauza coloanei vertebrale distruse, dar fac cumpărături pe piețele locale (ceea ce înseamnă multă plimbare) și gătesc (ceea ce înseamnă multă mișcare) pentru a rămâne activ. De asemenea, am cumpărat o iapă care este pregătită special pentru mine, astfel încât să pot relua călăria, ceea ce este terapeutic.
Alimentația corectă m-a făcut să fiu mai sănătos și mai fericit cu corpul meu pe măsură ce îmbătrâneam. Mi-a luat și presiunea de pe spate. Am o boală degenerativă a discului și am pierdut 2 cm înălțime într-o perioadă de patru ani.
Karen, 34 de ani
Simt că am încercat întotdeauna o mulțime de lucruri diferite, niciodată un plan stabilit, dar „reducerea caloriilor” plus „încercarea de a minimiza carbohidrații” este foarte importantă.
Acestea fiind spuse, nu prea fac mișcare. Nu sunt mulțumit de modul în care arată corpul meu, mai ales după ce am avut un copil, dar este foarte dificil. Simt că am fost mereu la dietă.
Când eram adolescent, eram mai extrem de extrem, din păcate, am legat dieta de stima de sine. Partea tristă este că am primit mai multă atenție în punctul meu cel mai subțire decât în orice alt moment din viața mea. De multe ori privesc acele momente drept „vremurile bune”, până îmi amintesc cât de restrictiv și obsesiv eram despre felul în care mâncam și când mâncam.
Cred că este important să știi ce mănânci și să-ți hrănești corpul cu cele mai bune alimente pe care le poți, dar cred că exagerează atunci când femeile încep să simtă presiunea să se vadă într-un anumit fel, mai ales că toate corpurile au cadre diferite.
Dietele pot deveni foarte ușor periculoase. Este trist să crezi că femeile simt că valoarea lor cheie provine din look-uri sau că obțin un sine semnificativ bazat pe look-uri, mai ales atunci când aspectele nu sunt nimic în comparație cu o personalitate bună.
Jen, 50 de ani
Am pierdut aproximativ 30 de kilograme în urmă cu aproximativ 15 ani și mi-am menținut cea mai mare parte din greutate. Această schimbare a avut un mare impact pozitiv asupra vieții mele. Mă simt mai bine în ceea ce privește aspectul meu și am trecut de la a nu fi foarte activ la a fi un sportiv avid, ceea ce mi-a oferit multe experiențe pozitive și a dus la prieteni mari.
Dar în ultimele 18 luni, am pus câteva kilograme din cauza stresului și a menopauzei. Hainele mele nu se mai potrivesc. Încerc să mă întorc la aceeași mărime cu hainele mele.
Sunt îngrozit că greutatea va reveni. Ca, frică patologic de a câștiga în greutate. Există o presiune enormă pentru a pierde în greutate, ceea ce se justifică prin faptul că este mai sănătos. Dar a fi subțire nu este întotdeauna mai sănătos. Există o mulțime de neînțelegeri din partea oamenilor obișnuiți cu privire la ceea ce este cu adevărat sănătos.