Zahar, miere, sirop de agave, Stevia ... care îndulcitor alege Huerto del Sol - ECO · BIO · Magazin

Din ce în ce mai multe auzim că zahăr Acesta trebuie să fie limitat în orice dietă, și nu numai în pierderea în greutate, datorită efectelor pe care un consum ridicat le poate avea asupra corpului nostru. Astăzi a devenit un aliment controversat și alți înlocuitori au câștigat popularitate. Cu toate acestea, nici mulți dintre ei nu sunt scutiți de a fi interogați. Și ce dacă îndulcitor alege?

Pentru a clarifica unele îndoieli, mai jos colectăm informații despre îndulcitori cel mai utilizat. Totuși, nu uitați că idealul este să ne consultați întotdeauna cu un expert în nutriție, care ne va ajuta să alegem cea mai sănătoasă opțiune și adaptată, de asemenea, stării noastre de sănătate, stării noastre fizice și rutinelor noastre. În plus, experții spun în general că nu există îndulcitor mai bun sau mai rău în sine și că soluția în majoritatea cazurilor nu este să caute alternative la zahărul alb, ci să reducă consumul de zahăr în general. îndulcitori.

Zahar alb si zahar brun

zahăr Ne oferă energie, ajută la refacerea depozitelor de glicogen și calmează sistemul nervos. În sine nu este dăunător, dar are efecte dăunătoare datorită cantității în care îl consumăm. Ceva important de reținut în ceea ce privește zahărul este că nu numai că îl ingerăm atunci când adăugăm o linguriță la cafea sau ceai, dar este prezent în multe produse pe care le consumăm. Într-o dietă considerată normală, de aproximativ 2000 de kilocalorii pe zi, este indicat să nu depășim 50 de grame de zahăr și, dacă nu luăm în considerare zahărul pe care îl conține deja alimentele, pe lângă cel pe care îl adăugăm pe cont propriu, cantitatea consumată va fi foarte mică.

---