Ghidul final pentru instruirea F45
Persoanele dependente de lumea fitnessului au un nou motiv pentru a vizita Australia, unde a fost dezvoltată o formă inovatoare de antrenament de intensitate ridicată numită F45.
Aceste exerciții combină trei dintre cele mai eficiente antrenamente din clasele de intensitate ridicată, antrenament de circuit și antrenament funcțional, care sunt concepute pentru a arde grăsimile și a construi mușchiul slab.
Aflați dacă acest antrenament este făcut pentru dvs. cu acest lucru Ghid de instruire F45 unde vei cunoaște tipurile de exerciții pe care le poți efectua, locurile în care vei găsi aceste tipuri de săli de sport și multe alte sfaturi.
Ce este antrenamentul F45?
Este un mod nou de a face exerciții foarte complete atunci când vine vorba de arderea grăsimilor, combinând antrenamentul la intervale de intensitate mare (HIIT), antrenamentul în circuit și antrenamentul funcțional. În afară de a ajuta la arderea grăsimilor, acestea vă vor ajuta, de asemenea, să construiți mușchi puternici și să vă îmbunătățiți capacitatea de funcționare.
Cursurile se țin pe tot parcursul lunii, astfel încât să primiți o varietate de exerciții diferite în timpul săptămânii. În prezent, există 31 de antrenamente, care au fost create de Departamentul de Atletism F45 și Peak Performance.
Fiecare clasă are un tip de nume foarte special. De exemplu, un exercițiu numit Firestorm este un antrenament de circuit de înaltă intensitate care are 54 de stații și mișcare aproape continuă; în timp ce rutina Flamingo: Athletica este o sesiune cardio pură de 45 de minute care vă poate ajuta să ardeți până la 800 de calorii.
Ce este fitnessul funcțional?
Trebuie să începem cu semnificația numelui F45:funcţie. „Antrenamentul funcțional îi ajută pe oameni să-și crească forța și să-și îmbunătățească stabilitatea și mobilitatea pentru a excela în viața de zi cu zi. Acestea au fost cuvintele lui Robert Deutsch, fondator și co-CEO al F45.
Accentul F45 este pus pe antrenamentul corpului pentru a performa bine, atât în sala de sport, cât și în afara ei. Exercițiile funcționale imită sau recreează mișcările de zi cu zi, cum ar fi împingerea, tragerea, răsucirea, ghemuirea, săriturile sau ciclismul ”.
În timp ce utilizați greutăți cu gantere, clopote și greutăți, nu veți face ascensiuni olimpice sau nu veți fi împins să ridicați o cantitate de greutate care nu se potrivește cu nivelul dvs. de fitness și obiectivele dvs. Exercițiile vor depinde de nivelul dvs. de fitness.