Ysonut Masă rotundă de experți Nutriție-sănătate partea a treia
Ysonut Masă rotundă de experți Nutriție Sănătate partea a treia
Temutul revine Operațiunea bikini cum în fiecare an în această perioadă. Purtarea unei siluete frumoase vara ne împinge să lăsăm deoparte cele mai importante; sănătate. Luna aceasta Ysonut te invită să evadezi din „Dietele minune” datorită Nutriției-Sănătății.
La Laboratorios Ysonut vrem să promovăm importanța unei alimentații bune printr-o campanie de conștientizare în cadrul Programului de nutriție Ysonut. In timpul Luna Nutriție-Sănătate încercăm să reeducăm populația cu privire la importanța unei alimentații bune.
Cu sprijinul a peste 300 de profesioniști din domeniul medical, vă invităm să efectuați un Verificare nutrițională gratuită cu care vă puteți cunoaște starea nutrițională și modul în care aceasta vă afectează bunăstarea emoțională și sănătatea.
- Pentru a prezenta această inițiativă, am organizat o masă rotundă cu trei specialiști medicali în Nutriție-Sănătate cine ne va da părerea cu privire la această nouă abordare a tratamentelor dietetice: Doctorul Carlos Jarne, Doctorul José Antonio Casermeiro și Doctorul Manel Nieto.
- Dacă ați ratat prima parte a acestei mese rotunde, o puteți vedea aici. În această ultimă parte ne vom concentra asupra recomandărilor medicilor noștri.?
Ysonut: Care ar fi cele 5 recomandări generale ale dvs. despre o nutriție sănătoasă?
Dr. Nieto: Le-aș rezuma în următoarele:
- Ia greutatea Nutriție-Sănătate, pe baza studiului medical nutrițional efectuat anterior.
- Utilizați Cronobiologia Alimentelor în ceea ce privește alimentele care ar trebui consumate în funcție de ce oră a zilei.
- Consumați cantități adecvate pentru activitatea fizică.
- Mențineți un echilibru psiho-social, care permite pacientului să se bucure de relațiile lor și nu deranjează mecanismele de întreținere.
- Exercițiu fizic moderat/ușor, cu Programul „CaminDiet”, de exemplu.
Dr. Casermeiro:
1º Toate studiile din întreaga lume ne spun că persoanele care mănâncă de 5 ori pe zi sunt mai subțiri decât cele care mănâncă de 3 ori pe zi, prin urmare, pare clar că această recomandare este baza tuturor celorlalte, și asta este, deoarece, făcând acest lucru, reușim să ne respectăm ritmurile biologice interne .
2º Respectând aceste principii, hrănirea noastră trebuie făcută urmând ritmurile interne: avem hormoni dimineața, alții după-amiază și alții noaptea.
Temperatura corpului nostru este mai mare după-amiaza și scade noaptea, deoarece dormim mai bine la frig, tensiunea arterială este mai mare dimineața, motiv pentru care există mai multe infarcturi la acel moment. De fapt, niciun parametru al biologiei noastre nu este același pe tot parcursul zilei. Prin urmare, trebuie să mâncăm într-un mod în care să avem întotdeauna nutrienții necesari la momentul potrivit. Asta este Nutriția ritmului, bazat pe așa-numita cronobiologie nutrițională.
Al treilea Următorul factor vital este să ne satisfacem nevoile la nivelul creierului, astfel încât să nu avem deficiențe care ne provoacă anxietate, nervozitate, constrângeri pentru ciocolată sau dulciuri etc. Este ceea ce numim Nutriția Creierului.
Al patrulea suplimentează dieta noastră normală cu acestea Micronutrienți pe care le cheltuim excesiv în situații precum sport, stres, anxietate, sarcină, deficiențe nutriționale, boli, digestie slabă, infecții, slăbirea apărării etc.
Asta numim noi Micronutriția, și servește la prevenirea și îmbunătățirea sănătății noastre.
Al 5-lea Ultimul, dar nu în ultimul rând recomandările noastre, este, fără îndoială, activitatea fizică. Astăzi, cu dieta pe care o avem la dispoziție zilnic, cu atâtea alimente precuitate, cu zaharuri rafinate, cu grăsimi saturate etc ... este cu siguranță dificil să menții o greutate adecvată.