Yoga pentru un stomac plat cu aceste asane veți întări nucleul

Vechea disciplină, pe care mulți dintre voi o descoperiți acasă, vă va face, de asemenea, puternică

Yoga devine o activitate magică în închidere datorită coronavirusului, datorită capacității disciplinei de a uni corpul și mintea: exercițiu fizic și bunăstare mână în mână cu respirația și meditația. Dar, pe lângă faptul că uităm pentru o clipă de această criză globală de sănătate și economică, concentrându-ne pe activitate și practicând acasă această serie de asanas, vom realiza un antrenament foarte eficient axat pe nucleu.

Medicină preventivă și antidot împotriva anxietății în mijlocul acestei închideri forțate, yoga Are, de asemenea, alte calități deloc neglijabile pentru a combate cele între 3 și 5 kilograme pe care le vom câștiga în spațiu închis, calculate de experții în activitate fizică. Yoghina Pati Galatas, care predă online prin Instagram pe profilul ei și al firmei Ecoalf, a observat deja cum oamenii care nu abordaseră niciodată această practică înainte au descoperit beneficiile „stării în picioare, privirii în interior și eliberării acelor încărcături care ne transformă încetul cu încetul într-o oală sub presiune ". Dar ne încurajează și să alungăm prejudecățile care ne invadează: "Yoga te face puternic doar cu o saltea. Trebuie doar să lucrați cu propria greutate corporală. „Încurajați-vă să purtați haine confortabile, ca și cum ar fi o a doua piele, și să faceți antrenament de concentrare evitând acele credințe limitative de„ Nu voi putea să o fac ”.

Primul tău sfat pentru a lucra la ceea ce ne preocupă cel mai mult: zona de bază. „Trebuie să fii conștient că acest lucru nu se întâmplă peste noapte. În spatele acelor posturi spectaculoase pe care le vedem în fotografiile rețelelor de socializare există o întărire foarte fiară brațe și umeri, multă tehnică și o flexibilitate care se câștigă prin practică ”, clarifică el.

---