Yoga pentru slăbire MJ Magazine

pierde greutate

5 ipostaze pentru a vă dezvolta fizicul.

De Cris Puscas, membru al BookYogaRetreats.com

Dezbaterea cu privire la faptul dacă yoga poate ajuta sau nu la scăderea în greutate se dezlănțuie de zeci de ani. Mulți susțin că ritmul său nu este suficient de rapid pentru a arde calorii, în timp ce unii jură că au slăbit datorită acestuia. Ce este adevarul?

Adevărul este că toate tipurile de yoga vă ajută să vă detoxificați corpul, să ardeți calorii, să construiți mușchi și să îmbunătățiți flexibilitatea. Cu toate acestea, dacă ceea ce te interesează cel mai mult este să slăbești kilograme, Vinyasa Flow este unul dintre cele mai bune. Următoarele cinci ipostaze vă vor ajuta să creșteți ritmul cardiac și să vă provocați corpul. După ce le-ați învățat, le puteți face într-un ritm mai rapid, pe măsură ce progresați.

INCLINAȚIE MEDIE

Este o poză ușoară, potrivită pentru începători. Calmează creierul și reduce oboseala și anxietatea. Ajută la eliberarea stresului și a cefaleei. Începeți cu picioarele împreună, aplecați-vă înainte către șolduri, așezați brațele peste tibie, ridicați pieptul și apropiați omoplații pentru a vă aplatiza coloana vertebrală.