Cele mai bune exerciții abdominale din toate timpurile Pierdere în Greutate, Abs - MSN Health

Informații generale

Ce se întâmplă atunci când cei mai buni antrenori din lume sunt rugați să-și selecteze antrenamentul abdominal preferat și apoi să-i combine într-unul? Că ai un exercițiu pe care trebuie să încerci să-l crezi. Această rutină specială vă exercită abdomenul, antrenându-i direct prin mișcări specifice și indirect cu mișcări stabilizatoare ale abdomenului, cum ar fi genuflexiuni. Încercați și veți vedea rapid ce ați pierdut.

timpurile

Cum se face acest antrenament?

Efectuați acest exercițiu de 2-3 ori pe săptămână, asigurându-vă că nu faceți niciodată această rutină în zile consecutive.

Când vedeți un număr lângă o literă, cum ar fi 1A și 1B, înseamnă că exercițiile trebuie făcute în grup. Faceți un set al primului exercițiu, odihniți-vă pentru timpul stabilit, apoi faceți un set al exercițiului următor din grup. Repetați până când ați finalizat toate seturile fiecărui exercițiu și apoi treceți la grupul următor.