Yoga pentru reducerea riscului cardiovascular - La Opini; n din M; laga
Practicarea acestui sport în mod regulat ajută la contracararea efectelor negative ale îmbătrânirii
Până acum știam că yoga poate contracara pierderea flexibilității care poate apărea de-a lungul anilor, poate îmbunătăți postura, echilibrul și forța corpului, ajutând în același timp la controlul stresului, oferind mai multă energie și chiar îmbunătățind memoria. Dar, în plus, cercetătorii tocmai au confirmat că are potențialul de a reduce factorii de risc pentru bolile cardiovasculare.
Sunt „dovezi promițătoare” că este benefic în gestionarea și îmbunătățirea factorilor de risc asociați bolilor cardiovasculare și este un „tratament potențial eficient” pentru sănătatea cardiovasculară.
Potrivit unei revizuiri sistematice a 37 de studii randomizate controlate cu 2.768 de subiecți, cercetătorii din Olanda și Statele Unite concluzionează că yoga poate oferi aceleași beneficii în reducerea factorilor de risc ca și activitățile fizice tradiționale precum ciclismul sau mersul pe jos.
"Această constatare este semnificativă pentru persoanele care nu pot sau preferă să nu efectueze exerciții aerobice tradiționale., deoarece aceștia ar putea obține în continuare beneficii similare în reducerea riscului ”, subliniază acești oameni de știință într-un articol din„ Jurnalul European de Cardiologie Preventivă ”.
Acești experți au efectuat această meta-analiză pentru a evalua dovezile și a oferi o estimare realistă a eficacității yoga în comparație cu exercițiile fizice și fără activitate fizică. Rezultatele au arătat că factorii de risc pentru bolile cardiovasculare s-au îmbunătățit mai mult la cei care fac yoga decât la cei care nu fac mișcare și, în al doilea rând, că yoga a avut un efect asupra acestor riscuri comparabil cu activitatea fizică tradițională.
Plus că slăbești