Yoga pentru începători trei poziții pentru a reduce anxietatea
Autor: Verónica Chávez Aldaco
MEXICO CITY.
Pandemia de coronavirus a declanșat o serie de reacții mentale și fizice derivate din închisoarea forțată, incertitudinea financiară și aceeași frică de boală.
Acestea se manifestă prin migrene, dureri corporale, insomnie, iritabilitate, anxietate, gastrită și, în cazuri extreme, paranoia.
Dar, înainte de auto-medicare, este convenabil să căutați originea reală a acestor emoții exersând rutine zilnice de respirație și meditație, de bază în yoga, recomandă Ana Paula Domínguez, fondator și director al Instituto Mexicano de Yoga A.C.
Dacă vă doare capul este un semn, dacă vă este teamă că este un semn, dacă aveți o durere de stomac este un semn și ar trebui să vă ocupați de el. Cum vom afla? Facând un spațiu de liniște în care putem simți și observa senzațiile corporale, cum ar fi respirația ta, determină dacă este foarte agitată, dacă simți că îți lipsește respirația, dacă ai tahicardie; toate aceste simptome vorbesc despre frică, anxietate și trebuie să le ținem cont ”, sfătuiește Ana Paula.
Aceste instrumente de autoanaliză vor mergi pe drumul cel bun al vindecării, evitarea medicamentelor acasă și determinarea unei vizite la medic dacă este necesar.
Studii efectuate de Facultatea de Medicină Harvard s-a demonstrat că metodele de relaxare, cum ar fi yoga, care implică reglarea respirației, ajută la normalizarea tensiunii arteriale și la scăderea tensiunii musculare.