Yoga pentru începători acasă
Vrei să începi să faci yoga acasă? Este o disciplină care cu greu are nevoie de echipament sportiv și care poate fi practicată cu ușurință acasă. Pentru a face acest lucru, cel mai bine este să începeți cu posturi sau asane special concepute pentru începători, astfel încât, în acest fel, să puteți învăța noțiunile de bază ale acestei arte antice.
Yoga este mult mai mult decât o practică sportivă: este o filozofie, un mod de viață, un mod de a fi în comuniunea cu corpul și mintea ta. Prin asane se realizează un tip de meditație în mișcare care ne oferă numeroase beneficii pentru sănătatea noastră mentală și fizică. Oricine începe să-l practice este surprins de beneficiile yoga.
Aici vă vom descoperi cum să faci yoga pentru începători acasă indicând câteva sfaturi de bază, precum și posturi adecvate pentru a începe să începeți acest tip de sport.
Yoga pentru începători: sfaturi inițiale
Deoarece aceasta este prima dată când o veți practica, înainte de a descoperi cele mai indicate posturi de yoga, este esențial să cunoașteți o serie de sfaturi de bază. Aici vă lăsăm o listă cu tot ce trebuie să țineți cont înainte de a începe să vă antrenați:
-Saltea de yoga. Pentru a începe să faci yoga, nu ai nevoie de mai mult material decât un saltea care să ne protejeze corpul și să adere bine la podea. Este singurul material pe care ar trebui să-l aveți pentru a începe să practicați acest sport în siguranță.
-Îmbrăcăminte ușoară și confortabilă. Rețineți că pozițiile yoga implică mișcarea corpului și elasticitatea acestuia. Prin urmare, ar trebui să alegeți haine confortabile, largi și care să nu vă strângă prea mult corpul. Astfel, puteți face exercițiile cu libertate totală de mișcare.
-Desculț. Pentru ca corpul tău să prindă bine pământul și să mențină stabilitatea, ar trebui să faci asanele complet desculțe, fără șosete, deoarece ai putea aluneca.
-Nu mâncați înainte de mișcare. În cele din urmă, un alt sfat pentru a începe yoga pentru începători este să evitați să mâncați cu 1 oră și jumătate înainte de antrenament. Pozițiile vă pot îndepărta corpul și vă pot face să vă simțiți greoi sau inconfortabil.
Yoga pozează acasă pentru începători
Pentru a începe să faci yoga acasă, nimic mai bun decât să începi cu posturi simple și ușor de făcut. Aceste poziții sunt folosite atât pentru yoga pentru copii, cât și pentru adulți Aici vă lăsăm 3 exemple că poți începe să exersezi chiar acum.
Poza copacului
Este unul dintre cele mai de bază posturi de yoga. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să urmați aceste instrucțiuni:
1. Ridică-te pe covor, cu picioarele împreună și picioarele împreună.