Yoga pentru detoxifierea corpului și a minții Deusto Salud
Yoga pentru detoxifierea corpului și a minții
În acele zile în care suntem copleșiți de oboseală, abatere sau stres, când trebuie să ne detoxifiem mental și fizic, ce alegeri avem tendința de a face? Practicăm un exercițiu sănătos care nu echilibrează sau rămâne sedentar? Pentru că va depinde de recuperarea echilibrului nostru.
Detoxificați prin yoga
O detoxifiere nu trebuie întotdeauna să se bazeze pe o dietă riguroasă sau pe ingestia anumitor ierburi și sucuri. Deși dieta corectă va ajuta întotdeauna și va fi un factor important, ne putem baza detoxifierea la nivel fizic și mental prin practica yoga, astfel încât să simțim o curățare internă și o energie mai mare.
Deși majoritatea posturilor de yoga ne vor ajuta în această sarcină, vom evidenția cinci, explicând funcția fiecăreia dintre ele în ceea ce privește detoxifierea.
1. Parivrtta Utkatasana (răsucirea posturii scaunului): cu picioarele unite, ne vom îndoi picioarele ca și cum aș fi așezat pe un scaun, asigurându-ne că genunchii sunt aliniați cu centrul picioarelor. Să aducem mâinile împreună spre zona inimii și să aducem un cot pe genunchiul opus, apăsând ferm palmele. Să ne apropiem umerii și să ne extindem pieptul. Procesul va fi repetat pentru ambele părți.
Beneficii de detoxifiere: pe lângă îmbunătățirea stării coloanei vertebrale, această poziție stimulează ficatul, splina și sistemul digestiv, în timp ce tonifică zona abdominală și ajută procesele de eliminare.
2. Garudasana (postura vulturului): începem cu picioarele împreună și brațele laterale, în poziția Tadasana sau a muntelui. Apoi vom ridica piciorul stâng, îndoind genunchiul. Cu piciorul pe care l-am ridicat, vom înconjura piciorul drept, astfel încât coapsele să fie una împotriva celeilalte. Ne vom încrucișa brațele la coate, lăsând stânga peste dreapta. Unim palmele cu degetele îndreptate în sus. Vom menține acest echilibru atâta timp cât este confortabil privind un punct fix și simțind inhalarea și expirația prin nas. Vom anula și inversa poziția picioarelor și brațelor pentru a face din nou exercițiul.