Cele mai proaste 8 sfaturi pentru a urma o dietă sănătoasă - Infobae

162

sfaturi

Când vine vorba de o alimentație sănătoasă sau un plan de masă pentru a pierde în greutate, există nenumărate sfaturi, rețete și recomandări. Cu toate acestea, mulți nutriționiști (și chiar unii care cred că sunt aceștia) adoptă mituri despre permisele alimentare și interdicții care nu sunt în totalitate exacte în căutarea unei alimentații bune.

Cu toate ofertele alimentare cu grăsimi saturate sau zaharuri adăugate la îndemână, este necesar să știți ce sfaturi sunt cu adevărat utile dacă doriți să aveți o dietă sănătoasă sau să slăbiți.

Din acest motiv, un grup de specialiști pe această temă din Statele Unite s-au întâlnit pentru a face o listă cu sfaturile cele mai ascultate, dar care nu au o bază atât de solidă atunci când vorbesc despre o dietă. Grupul selectat a fost integrat, printre altele, de Lisa moskowitz, CEO al NY Nutrition Group, Yoni se eliberează, autorul „The Diet Fix”, Dana Angelo White, fondator al Food Network's Healthy Eats și Keri gans, autorul cărții „Dieta Micii Schimbări”.

Shutterstock 162

Mulți nutriționiști recomandă să nu mănânci alimente într-un moment care este foarte aproape de culcare. Cu toate acestea, o măsură echitabilă a unei mese ușoare poate fi acceptabilă. Dacă mâncați în decurs de două ore de la somn, ar trebui să mâncați o masă mai mică de 500 de calorii. Important este să nu mâncați alimente cu un nivel ridicat de grăsimi, deoarece poate modifica calitatea somnului și a digestiei. Este important să vă asigurați că mâncați o dietă echilibrată care include proteine ​​și legume.

Ignorarea foametei nu vă va împiedica să adăugați calorii în corpul dumneavoastră sau să vă ajute să slăbiți. De fapt, este contraproductiv, deoarece persoanele care nu mănâncă atunci când le este foame tind să mănânce mai târziu. Chiar și atunci când vine vorba de slăbit, este important să consumați o porție de mese nutritive cu fibre și proteine. Nici nu ar trebui să mănânci ceva cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi țelina. Asta nu va opri foamea. Guma de mestecat poate ajuta la înăbușirea poftei, dar nu ucide niciodată foamea.