Yoga, o practică eficientă pentru a slăbi - Ghid de bază pentru a slăbi și a vă tonifica corpul】
Yoga este o practică excelentă pentru relaxare și întărire a mușchilor dureroși și rigizi.
Persoanele mature care practicau yoga timp de doar 30 de minute pe săptămână au limitat creșterea în greutate atât de frecventă între vârstele de 45 -55 de ani.
Cei care au început cu o greutate normală au cântărit în medie cu 3 kilograme mai puțin decât cei care nu au făcut yoga în această perioadă.
Și cei care au început să aibă o greutate excesivă au pierdut aproximativ 5 kilograme, în loc să câștige cele 13 kilograme tipice în rândul celor care nu fac exerciții fizice.
Motivul pierderii în greutate prin Yoga nu constă în caloriile arse, ci în crearea unei conștientizări mai mari a corpului.
Yoga concentrează atenția asupra corpului și senzațiilor; deci ne face și mai percepți și mai sensibili atunci când am mâncat suficient.
Cu Yoga, cineva se concentrează mai mult și poate recunoaște mai ușor tristețea ca atare și nu o confundă cu foamea.
Dar să te ajute să slăbești nu este singurul lucru pe care îl face yoga, ci este și o opțiune atractivă pentru cei cu artrită.
Yoga elimină stresul, care declanșează durerea.
Practica de grup oferă interacțiune socială, care poate reduce depresia care poate însoți tulburările cronice.
Poate că principalul lucru este că la orice nivel de condiție fizică puteți practica Yoga.
De asemenea, se sugerează ca acesta să fie întrerupt în timpul episoadelor acute și ca toată lumea să-și cunoască limitele în ceea ce privește când să scadă intensitatea exercițiului.