Datorită acestor trei exerciții, îți vei corecta poziția pieptului și a spatelui (și vei părea mai subțire)
O postură bună a corpului nu numai că se traduce printr-un spate sănătos și fără durere, ci vă ajută și să vă faceți silueta să arate mai subțire. Dar pentru a-l realiza trebuie să tonifiați bine toți mușchii pieptului și ai spatelui. Cu aceste trei o veți obține.
16 iul.2020 Paris
Când ne gândim la spatele nostru, este de obicei pentru că doare și căutăm o modalitate de a-l opri, de aceea majoritatea exercițiilor la care mergem de obicei pentru a-l exercita sunt destinate prevenirii acelor dureri. Și când ne gândim să ne exercităm pieptul, de obicei o facem motivați de dorința de a-l face să pară mai ferm și mai rotunjit. Dar în ambele cazuri uităm un mare adevăr: acela postura pieptului și a spatelui nostru este arma secretă de care silueta noastră are nevoie pentru a părea mai subțire. O postură corporală bună, iar acest lucru este imposibil de realizat dacă nu tonifiam corect mușchii pieptului și ai spatelui, nu numai că ne scutește de leziuni și dureri, ci ne face și mai frumoși și stilizați. Vrei să știi cum să-ți corectezi postura? Ei bine, ia act de aceste patru exerciții.
Gantera diavolului apasă
Acest exercițiu cuprinzător folosit de fanii Crossfit este adesea solicitant, dar oferă rezultate excelente. Pentru a face acest lucru aveți nevoie de două gantere (aveți grijă la greutate, nu exagerați) și puțin spațiu.
Stand de parcă ai fi făcut o împingere clasică în sus, dar cu o halteră în fiecare mână. Din acea poziție, cu un mic salt, apropiați-vă picioarele de mâini astfel încât să vă ghemuiți, dar fără să fiți atât de ghemuit, pentru că următorul lucru pe care trebuie să-l faceți este un mic leagăn în care echilibrați greutățile prin gaura care pleacă picioarele tale.