Yoga burtă plată pozează pentru a întări abdomenul
Folosiți săgețile „dreapta” și „stânga” de pe tastatură pentru a derula imaginile
Stomac plat: yoga pune pentru a întări abdomenul
Suntem deja în septembrie și este timpul să intrați într-o rutină de exerciții pentru a putea ajunge la timp pentru operațiunea de bikini de anul viitor. Dacă vrei să arăți un abdomen mult mai tonifiat vara viitoare, este timpul să te formezi. Așa cum ai o rutină de înfrumusețare și nu eșuezi niciodată, trebuie să fii și mai consecvent cu exercițiile fizice. Aceste tipuri de exerciții pe care le vom învăța prin yoga vă vor ajuta să ardeți grăsimile rapid și fără a fi nevoie să aveți un impact mare asupra unor mușchi. În yoga, veți găsi diferite exerciții, cum ar fi scândurile și exerciții specifice pentru abdomen, care vă vor ajuta să obțineți un abdomen spectaculos.
Pentru a arăta un stomac plat trebuie să facem un efort și să ne schimbăm unele dintre obiceiurile noastre. Unul dintre ele trebuie să fie aportul de alimente nesănătoase, ultraprocesate, cu o cantitate mare de zaharuri. Această practică, pe lângă faptul că este dăunătoare corpului nostru, ne ajută burta să arate mult mai flască și mai grasă. Pentru aceasta este important să creșteți consumul de fructe și legume și să eliminați tot felul de alimente care nu sunt „mâncare adevărată” . Când nu, umflarea abdominală crește și inflamația, de asemenea, în zona abdomenului. Acestea sunt câteva dintre remediile pe care le puteți încorpora în dieta dvs. dacă suferiți de balonare abdominală:
Ghimbir: Este unul dintre marile antiinflamatoare intestinale și îl puteți folosi pentru a-l adăuga la salate sau pur și simplu cu o infuzie de ghimbir cu lămâie. Una dintre rețetele pe care ne place pentru că se dezumflă imediat este un smoothie de ananas, grapefruit, ghimbir și quinoa.
Ciocolată: Dacă utilizați unul cu un procent mare de cacao, ciocolata este perfectă pentru a vă umple mai devreme și pentru a evita balonarea abdominală. Ciocolata este bogată în teobromină, care stimulează sistemul nervos, relaxează vasele de sânge și ajută la îmbunătățirea digestiei intestinale.
Semințe: cele mai recomandate sunt semințele de chia, deși puteți include și altele precum semințele de susan.