Vremea viitoare GRAVITATEA COVID-19 ȘI SINDROMUL METABOLIC CHEIA ALIMENTULUI
Deci, dacă ești schelet, ești nemuritor?
„Luați zilnic legume, ouă, pește, carne, fără altă limită decât sățietatea noastră”. mama mea. ca să nu mai vorbim că este o dietă pentru cei bogați. sărac la mormânt!
Ai perfectă dreptate, sărăcia este legată de mediul obezogen al alimentelor ieftine și industrializate.
Consumul de legume, pește și carne nu este ieftin, deși puteți avea întotdeauna ouă sau pui ca o alternativă ieftină la proteinele animale.
Sărăcia și obezitatea sunt legate, aveți o pungă de 10 cornuri la 1 €.
Familiile numeroase, cu o capacitate economică redusă, chiar nu o au ușor
Jorge mi-a trimis de pe Android
O altă opțiune ieftină pentru a evita ruinarea sănătății ar fi leguminoasele, nu crezi că Jorge? Un os de șuncă cu unele legume/legume în interior are o mare capacitate de satisfacție, cu un cost redus și cu un jet de oțet, care absorbția glucozei poate fi îmbunătățită puțin mai mult
Cred că există o obsesie în special pentru alimente și carbohidrați.
Mi-aș dori să fie așa și să existe o obsesie de a mânca alimente adevărate și nu atât de multe alimente industrializate.
În acest caz, nu ar exista atât de mulți oameni cu prediabet și cu atât de multe medicamente ca o soluție la o dietă proastă.
Soluția nu constă în medicamente, ci în dietă și stiluri de viață sănătoase.
Ei bine, este părerea mea
Buna Jorge ! Și tema fructelor. Nu există fructe ke komer?
Însă, dacă aveți pre-diabet, poate că vă răsfățați bananele (cu 20g zahăr la 100g de banane) s-ar putea să nu fie cea mai bună idee. Fructe roșii mai bune, cum ar fi căpșuni, zmeură, mure și afine, cu între 5 și 9 g de zahăr la 100g de fructe.
Depinde de toleranța Carbo a fiecăruia și de sportul pe care îl practicați.
Când fac o plimbare puternică și lungă în munți, ca ultima, Vuelta al Balaitus (44 km cu 2.600 m de denivelări și 9 ore și jumătate de activitate) iau 3 banane și iau una la fiecare 2 ore. Este o pompă de energie (zahăr) și de hidratare.
Dar ceea ce s-a spus, persoanele cu supraponderalitate și burta, fructele ar trebui să fie moderate și mereu mestecate. Niciodată sucurile tale (bombe de zahăr fără protecția fibrelor și a volumului sățios al fructelor întregi).
Articol excelent care ne încurajează și mai mult să continuăm cu dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, pe care, în realitate, o purtăm fără nicio dificultate.
Cu copiii ne costă mai mult, dar încetul cu încetul creștem conștientizarea, ceea ce nu este puțin.
Ei bine, cu copiii trebuie să fii mai flexibil.
Este momentul din viață când mai bine „gestionăm” supraîncărcările de zahăr (vezi cum beau Cola-Cao și cornurile fără să se îngrășeze).
Dar este un moment bun al vieții pentru ei să învețe să prețuiască consumul de alimente adevărate și să evite sau să reducă industriile (gogoși, chipsuri de cartofi, cornuri, baruri, cereale pentru micul dejun etc.).
Dar le puteți oferi copiilor fructe nelimitate, astfel încât să mănânce fructele și să nu bea sucurile acestuia.
Dar le puteți oferi orez sau paste din când în când și leguminoase frecvent.
Dar fără a scoate ouăle, peștele (sardinele sunt ieftine, au o mulțime de omega 3 și abia stochează mercurul pentru că sunt atât de mici) și carnea.
Sunt într-un sezon de vegetație și au nevoie de mai multe proteine decât un adult. De aceea, o dietă vegană în copilărie poate lipsi de substanțele nutritive esențiale, cum ar fi proteinele și, cum ar fi vitamina A, vitamina B12, B6, zinc, fier, omega 3 (DHA), iod și colină, abundente în ouă. Și pești și foarte sărac în lumea plantelor.
Leguminoasele vor fi întotdeauna un bun aliat pentru cei mici, cu excepția cazului în care au dificultăți de digerare.
In opinia mea,
în măsura în care le oferim copiilor hrană junk (colacao, produse de patiserie industriale etc.), cu atât le va fi mai dificil să mănânce alimente adevărate. Trebuie să-i înveți de la început că acest lucru este „caca” la fel ca tutunul sau alcoolul. Apoi, ca adulți și cu discreție, dacă vor să bea o bere, o au, ca toți ceilalți, dar până atunci.
Salutări și mulțumiri, ca întotdeauna, pentru dezvăluire,
Anton
Bună ziua Jorge. Mulțumesc.
În aceste luni de închisoare, am văzut din nou intervențiile dvs. pe Televiziunea Aragón pe internet. Și de acolo am descoperit probleme de sănătate și nutriție pe care nu le știam: ritmul circadian, importanța plajei, a postului (lucru pe care îl fac acum fără să intenționez, deoarece acum mănânc de obicei doar de 2 ori pe zi) etc.
Și mai ales mâncare. Pot spune doar că am ajuns la o dietă săracă în carbohidrați și, în afară de a slăbi mult, mă simt minunat, cu energie. Am avut întotdeauna probleme cu greutatea și cred că acum, la 44 de ani, am pentru prima dată în viață o relație „sănătoasă” cu mâncarea. Ceea ce mă surprinde cel mai mult este că toată pofta/pofta de mâncare pe care o aveam înainte pentru mâncare (în special dulciuri) a dispărut. Nu-mi las uimirea, adevărul. Odată ce încetezi să mănânci dulciuri și ultra-procesate, în scurt timp dispare dorința de a le mânca și uiți de ele. Cel puțin așa mi s-a întâmplat.