Vrei să trăiești încă un deceniu 5 obiceiuri pentru a-l atinge Vidabirdman Blog - VidaBirdman

de Emiliano Zárate Ulloa 13 iulie 2020

• Cercetătorii deduc că obiceiurile de viață sănătoase pot adăuga până la un deceniu în viața ta.
• Cercetătorii au identificat cinci factori importanți ai stilului de viață, inclusiv dieta, exercițiile fizice și menținerea unei greutăți corporale moderate .
• Experții spun cele mai importante două lucruri de evitat sunt fumatul și obezitatea .

Ne-ar plăcea cu toții traieste mult timp in sanatate.

Acum, un studiu științific a concluzionat că există factori de stil de viață care vă pot crește șansele de a ajunge la bătrânețe fără probleme cronice de sănătate .

S-au făcut multe cercetări privind alegerile stilului de viață, cum ar fi fumatul, activitatea fizică, obiceiurile de băut, controlul greutății și dieta, care afectează viața noastră generală și probabilitatea de a experimenta boli cronice.

Cu toate acestea, puține studii au analizat modul în care a combinația acestor factori este legată de o viață lungă fără boală .

Mâncarea unei diete sănătoase și exercițiile fizice pot prelungi viața și nu numai aceasta, ci speranța de viață lipsită de boli cronice, Dupa cum Cancer, boli cardiovasculare și diabet .

Nu numai că a fost investigată durata de viață generală, ci și cantitatea de timp în stare bună de sănătate, ceea ce înseamnă că există o creștere semnificativă a anilor de viață fără boli cronice prin apariția acestora 5 obiceiuri sănătoase și pozitiv pentru corpul nostru.

Cei 5 factori cruciale de sănătate

participanți a studiului nu au avut cancer, boli cardiovasculare sau diabet atunci când s-au înscris .

Participanții la studiu au fost examinați în mod obișnuit pentru noi diagnostice și decese cauzate de cancer, boli cardiovasculare și diabet de tip 2 timp de mai mult de 20 de ani. Cercetătorii s-au adaptat în funcție de vârstă, etnie, istoricul medical al familiei și alte considerații.

factorii stilului de viață risc redus utilizat pentru calculați un scor de stil de viață sănătos inclus:

1. Fumatul interzis
2. Cel puțin 30 de minute de activitate fizică zilnic
3. Consumul moderat de alcool
4. Menținerea unei greutăți moderate (definită ca un IMC mai mic de 25)
5. O dietă de bună calitate

Adăugați acești cinci factori împreună au dat o scor final stil de viață cu risc scăzut variind de la 0 la 5. Un scor mai mare a indicat a un stil de viață mai sănătos.

Ceva de reținut este că a stil de viata sanatos cu impact redus, exercițiu fizic tolerabil; o dietă bună, echilibrată și colorată, hidratare și o cantitate adecvată de somn poate face minuni pentru a ajuta la menținerea unei atitudini mentale pozitive și a unei condiții fizice sănătoase .

---