Vrei să știi dacă dieta ta este echilibrată
Prin Consumer, în secțiunea sa de alimente, găsim un test pe care mai mult de unul trebuie să-l facă pentru a-și da seama că nu mănâncă o dietă echilibrată. Nu este suficient ca într-o zi să aveți fructe la micul dejun și la o gustare și apoi să mergeți două zile fără să vă uitați la el. Nu este suficient să vezi peștele de două ori pe săptămână și să mergi la un fast-food de același număr de ori.
Celor cărora le pasă de sănătatea lor le pasă, de asemenea, de ceea ce hrana poate oferi, ceea ce este mult. Menținerea unei diete echilibrate este ușoară, aveți nevoie doar de puțină organizare în mese și de multă dorință de a vă bucura de mâncare, deoarece ingredientele care alcătuiesc dieta mediteraneană nu sunt altceva decât delicatese rafinate.
Mai jos transcriem testul care vă va spune dacă dieta dvs. este echilibrată, precum și rezultatele:
1 Câte porții de fructe aveți în fiecare zi? O porție este înțeleasă ca o bucată medie de 120-200 grame, 1 cană de căpșuni sau 2 felii de pepene galben: a) Niciuna__________0 puncte b) 1 sau 2__________1 punct c) 3 sau mai multe __________ 2 puncte
2 Consumați legume sau salate gătite de două ori pe zi? Acestea pot constitui atât un prim fel, cât și garnitura altor feluri de mâncare (leguminoase, orez, tortilla, carne sau pește): a) Niciuna__________0 puncte b) 1 sau 2__________1 punct c) 3 sau mai multe __________ 2 puncte
De câte ori pe săptămână mănânci leguminoase? Rația este considerată între 60 și 80 de grame brute, echivalentul unui fel de mâncare normal: a) Niciuna__________0 puncte b) 1__________1 punct c) Între 2 și 4 (sau mai mult) __________ 2 puncte