Vrei să știi câtă greutate poți pierde într-o lună și cum să o faci. Acesta este răspunsul! ȘI! Pe net
Iar ianuarie poate fi luna respectivă.
În fiecare zi, rețelele noastre sociale ne bombardează cu reclame de la companii care promit să slăbească dacă le urmezi planul și susțin că poți slăbi de la 5 la 10 kilograme într-o lună. Iar propunerea poate fi tentantă, mai ales dacă aveți un eveniment viitor în care doriți să arătați cât mai bine.
Dar dacă decideți să parcurgeți traseul pe distanțe lungi ... Cât de mult vă puteți aștepta să pierdeți în 30 de zile?
Ei bine, scoateți calculatorul și pregătiți-vă să faceți calcule, deoarece răspunsul la această întrebare este despre numere.
Într-o lună vă puteți aștepta să pierdeți aproximativ 4,5 kilograme dacă urmați o dietă destul de strictă. A scăpa de 500 de grame de grăsime corporală echivalează cu 3.500 de calorii. Pentru a pierde 1 kilogram pe săptămână, trebuie să scăpați 1000 de calorii pe zi din dieta dumneavoastră. Pentru a realiza acest lucru, puteți reduce cantitatea de calorii consumate pe zi sau puteți crește numărul de calorii arse atunci când faceți mișcare.
Desigur, acest lucru nu poate fi aproximativ. Cu adevărat ar trebui să vă asigurați că caloriile pe care decideți să le ardeți sau să le tăiați din dietă sunt cu 1000 mai mici decât erau înainte. Acesta este motivul pentru care cei mai de succes dieta tin un jurnal cu ceea ce mananca. Acest lucru este la fel de simplu ca și apucarea unui blocnotes sau utilizarea unei aplicații precum My fitness amic pentru ao face.