Ce ar trebui să știu dacă trebuie să iau suplimente de fier Main Pharmacy 124

dacă

Fierul este esențial pentru multe reacții metabolice, pentru creșterea țesuturilor noastre, sinteza ADN-ului, chiar și pentru concentrare și memorie, pe scurt dezvoltarea corpului nostru, se află mai ales în celulele roșii din sânge, ca componentă a unei proteine ​​numite hemoglobină care este purtătorul de oxigen prin excelență, se găsește și într-o altă proteină similară, mioglobina, care furnizează oxigen mușchilor și este stocată împreună cu o altă proteină numită feritină, care se află în principal în ficat, măduva osoasă și splină.

Recomandarea zilnică variază foarte mult în funcție de vârstă și sex și depinde dacă urmăm o dietă vegetariană sau nu. Este chiar posibil ca dieta noastră să fie bogată în fier, dar cerințele noastre sunt crescute și nu este suficient. În orice caz, medicul ne poate determina nivelul de fier din sânge pentru a-l detecta, nu ar trebui să ne auto-medicăm, excesele nu sunt bune.

Cerințe generale de fier în funcție de sex și vârstă:

Acest tabel indică miligramele necesare pe zi în funcție de vârstă și sex, dar nu trebuie interpretat literal, deoarece consumul unui aliment care conține acea cantitate nu garantează că este absorbit 100%, da, absorbția variază foarte mult, pentru legume poate să fie 1-5% în timp ce carnea și peștele 10-25%, gradul de absorbție este calculat pentru fiecare aliment, compoziția nu garantează absorbția, deoarece este influențată de interacțiunile multiple dintre alimentele în sine.

Cuprins Index

Când se utilizează de obicei suplimente de fier?

Suplimentele de fier sunt prescrise pe scară largă pentru tratarea deficitului de fier, indiferent dacă devine sau nu anemie, în plus, anumite situații sunt susceptibile de a utiliza acest tip de suplimente chiar și preventiv:

  • Anemie cu deficit de fier (nu toate anemiile sunt cauzate de deficit de fier)
  • Când există o malabsorbție din cauza bolii celiace sau a oricărui sindrom de malabsorbție, a bolii Crohn, a colitei ulcerative sau a unei operații stomacale.
  • În timpul sarcinii și/sau alăptării
  • La femeile cu perioade foarte grele
  • Endometrioza
  • Pacienții cu diete restrictive cu deficit de fier de tip Heme (așa este fierul în corpul nostru și este modul în care este cel mai bine absorbit) cel din carne roșie și vegetarieni sau vegani nu sunt nici măcar apropiați de el.
  • Persoanele în vârstă cu o alimentație deficitară
  • Unii copii în creștere în adolescență

Simptome de deficit de fier

Simptomele depind de severitatea deficitului:

  • Oboseala, slăbiciune, chiar lipsa poftei de mâncare
  • Paloarea pielii și a mucoaselor
  • Cefalee recurentă
  • Lipsă de concentrare și memorie mai slabă
  • Unghii și păr fragile
  • Anxietate și nervozitate, palpitații
  • Infecții mai frecvente, deoarece fierul este esențial pentru buna funcționare a sistemului imunitar.