Vrei să slăbești Aruncă-ți cântarul la coșul de gunoi - Salud Sin Tonter; as
Cu siguranță cunoașteți pe cineva sau chiar aveți: după Crăciun urmează să vă puneți niște pantaloni pe care i-ați pus în noiembrie și vă dați seama că nu vă veți potrivi. Așadar, primul tău gând este „um, trebuie să slăbesc”. Și după un timp la dietă, ajungi pe cântar, te uiți la numărul și te gândești: „oh, am câștigat x kilograme. M-am ingrasat "sau" Am slabit x kilograme, am slabit si primesc un tipin "... corect?
Ei bine ... Am vești proaste pentru tine. Când vine vorba de pierderea în greutate, numărul de pe cântar de la sine nu merită rahat.
Pentru că cântarul nu este cel mai bun instrument pentru a slăbi
Greutatea dvs. este alcătuită din mai multe lucruri (grăsime, mușchi, apă, os, organe ... chiar pipi și caca) și câștigarea sau pierderea în greutate în funcție de ce lucruri vor avea consecințe foarte diferite.
Prin urmare, este necesar să se facă distincția din ce constă din greutatea câștigată sau pierdută.
Pentru simplitate, vom distinge 2 tipuri de greutate:
- Unsoare (sau lorzas pentru prieteni. Scopul nostru atunci când vine vorba de slăbit)
- Restul (mușchi, apă, oase, organe ...), pe care de acum înainte le vom numi Masa musculara.
¿Ce trebuie să știi despre amândouă?
Grăsime (aka lorzas):
- Practic nu consumă energie. În mod logic, nu are sens să stochezi energie dacă atunci aceeași energie trebuie folosită pentru întreținerea ei.
- Ușor de generat, deoarece corpul tău vrea să supraviețuiești în posibile momente de lipsă.
- Nu îmbunătățește nicio calitate fizică. Singurele excepții ar fi o îmbunătățire a distribuției greutății în sporturile de forță sau o îmbunătățire a flotabilității în cazul sporturilor nautice
- Relativ lumină: corpul caută să stocheze cât mai multă energie, purtând cât mai puțină greutate.
Masa musculara
- Energie costisitoare de construit și întreținut. Ce va însemna să cheltuiți mai multă energie (calorii) în repaus. Așa cum un scuter 49 nu consumă la fel ca o Formula 1 atunci când este la ralanti, la fel se întâmplă și cu un corp slab și un corp musculos și robust. Acești doi prieteni nu vor avea aceeași cheltuială de energie.
- Îmbunătățiți rezistența și rezistența noastră mecanică: oase și articulații mai largi și mai puternice, care sunt, de asemenea, protejate de mușchi. Deci vom putea suporta mai multă greutate, vom genera mai multă forță și vom fi mai rezistenți la impacturi. La prima vedere, cine credeți că este mai probabil să spargă un os într-o cădere, un maratonist sau un halterofil?
- Oasele și mușchii ne oferă o structură și o formă atractive. În timp ce grăsimea rămâne la mila gravitației. Și dacă nu-i spun lui Jabba.