Vrei să faci yoga acasă? Sfaturi pentru începători
Profesorul de yoga Xuan Lan explică tot ce trebuie să știi dacă vrei să practici yoga acasă.
Esther G. Valero
Actualizat pe 3 decembrie 2020, 09:20
Deoarece știți toate beneficiile pe care le oferă practicarea yoga în mod regulat, vă gândiți serios să încercați și, de asemenea, acasă! Dar nu prea știi cum sau de unde să începi! Nu fi trist. Xuan Lan o face foarte ușoară. Cel mai faimos și prestigios profesor de yoga și expert în wellness al momentului oferă câteva recomandări pentru a începe această disciplină și, cel mai bine, vă oferă un Program de inițiere a yoga perfect pentru începători. Vă va ajuta să cunoașteți elementele de bază, posturile, respirația și meditația fără a pleca de acasă.
Sfaturi pentru practicarea yoga acasă dacă sunteți începător
Alegeți un loc în care să vă simțiți confortabil
Care este locul din casă în care te simți cel mai bine? Acesta este colțul ideal pentru a începe yoga! Această practică necesită concentrare și caută să conecteze trupul și sufletul. Pentru a realiza acest lucru este esențial să vă aflați un spațiu care transmite pace, relaxare și bunăstare. Doar atunci poți găsi echilibrul pe care il cautati. Nu trebuie să fie un loc mare, dar are o energie bună.
Îmbracă-te cu haine confortabile
Nu există o ținută specifică pentru a practica yoga, dar ceea ce este necesar este să vă simțiți confortabil. Trebuie să purtați haine care vă permit să vă mișcați cu agilitate atunci când efectuați mișcările și asanele tipice acestei discipline. Foarte important! Fără adidași sau șosete. Dacă nu aveți o vătămare sau o problemă care o justifică, ar trebui să purtați picioarele goale permite o mai bună aliniere a corpului și oferă mai multă siguranță și aderență.
Ia un covor sau un prosop
Nu aveți nevoie de nimic mai mult decât un covor sau un prosop pentru a începe. Răspândiți-l pe pământ și pregătește-te să te bucuri. Atat de simplu!
Răbdare și disciplină
Nu disperați dacă o poză nu funcționează pentru dvs. Nu credeți că a face asane ca salutarea soarelui este atât de ușor. Totul necesită timp. Oricât de simplu ar părea, fiecare mișcare necesită o mulțime de repetări până când te simți confortabil și stabil. Nu te grăbi să treci la nivelul următor. Încetul cu încetul vă veți familiariza cu asanele și veți începe să le legați de respirație. Fii răbdător!