Vreau să știu ce mănâncă jet lag
Un studiu spune că, dacă ne modificăm dieta în weekend, masa noastră corporală este modificată
Sunt mulți oameni care li se întâmplă, în timpul săptămânii mănâncă perfect, respectă anumite programe și mănâncă într-un mod sănătos, dar vine weekendul și totul se schimbă. Programele pe care tind să le mențină religios sunt modificate, producând un fenomen care a fost numit: Consumul de jet lag. După cum se știe, jet lag este pur și simplu tulburare de jet lag care la unii oameni provoacă tulburări de somn atunci când călătoresc în zone în care există diferențe mari de timp. Aplicat alimentelor, daunele sunt un alt lucru, deoarece pot provoca modificări ale noastre greutate corporala, potrivit unei cercetări recente efectuate de oamenii de știință de la Ciberobn (@CIBER_OBN), atașată Universității din Barcelona (UB @UniBarcelona).
Mai multă masă corporală
Studiul publicat în revista Nutrients explică faptul că consumul de jet lag este legat de o creștere a indicelui de masă corporală (IMC), indicatorul care ne spune dacă avem greutatea adecvată în funcție de înălțimea noastră.
Este prima analiză care ia în considerare importanța regularității în orele de consum, care include weekend-urile, în afară de alte zile, în controlul greutății. În desfășurarea anchetei, experții nu au inclus parametri precum calitatea dietei, cantitatea de activitate fizică efectuată, variații ale orelor de somn în weekend sau predispoziția naturală la un program de somn-veghe.
Diferite studii au arătat că alterarea ritmurilor circadiene favorizează apariția diabetului și a obezității. Din acest motiv, printre altele, s-a recomandat întotdeauna menținerea unor programe de alimentație stabile, deoarece acestea, împreună cu o dietă adecvată, contribuie la sincronizați ritmurile, explică nutriționistul și medicul în farmacie, Amil López Viéitez, în cartea sa Last Your Diet.
Astfel, experții coincid în sublinierea faptului că schimbările din momentele de ingestie au aproape aceeași influență cu ceea ce mâncăm în timpul lor. Se știe că masa târziu, după ora 21:00, este legată de un risc crescut de obezitate. Toate acestea este legat de ceasul nostru biologic, care în timpul zilei este responsabil pentru metabolizarea energiei pe care o furnizăm, în timp ce noaptea se pregătește pentru post în timp ce corpul se odihnește.