Vitamine și minerale ideale pentru pielea noastră
Menținerea unei diete echilibrate este cel mai bun complement pentru a ne îngriji pielea la nivel de vitamine. Dar există un tip de vitamine si minerale foarte specifice, care sunt potrivite în special pentru pielea noastră, să vedem care sunt acestea, unde le putem găsi și în ce fel contribuie la sănătatea celui mai mare organ al nostru, pielea.
Cele 4 vitamine esențiale pentru pielea ta
Vitamina A
Ca surse animale, ficatul, peștele și, mai exact, peștele gras sunt recipiente excelente de vitamina A. Această vitamină accelerează reînnoirea celulară, repararea țesuturilor corpului în general, crescând producția de colagen și prevenind colagenul.
În plus, Vitamina A susține sistemul imunitar prevenind apariția bolilor microbiene. Alte surse magnifice și, în acest caz, legumele sunt bietă, morcov, sparanghel, pepene galben, varză de Bruxelles, portocale, mere, prune, banane, mango și zmeură.
De asemenea, este asociat cu proprietăți anticanceroase ca un puternic antioxidant, inhibă în mod direct dezvoltarea cancerului de piele și a demonstrat în mod clar îmbunătățiri la pacienții cu leucemie tratați cu chimioterapie. De asemenea, favorizează îmbunătățirea dermatitei, eczemelor, acneei, psoriazisului, herpesului, chiar și a rănilor și arsurilor.
Vitamina B
Oferă moliciune și elasticitate pielii, este ideal pentru a evita vergeturile în timpul sarcinii. Îl vom găsi mai ales în cerealele integrale (orez, ovăz și grâu), leguminoase precum mazărea, linte sau nuci.
Vitamina C
Accelerează producția de colagen și întârzie apariția ridurilor, îmbunătățește fermitatea pielii. Este unul dintre cei mai buni antioxidanți. Potrivit laureatului Nobel, Linus Pauling ar putea prelungi viața celor care luau aproximativ 300 mg pe zi între 12 și 18 ani, el însuși a murit la vârsta avansată de 93 de ani. Este util în tratamentul herpesului, psoriazisului și eczemelor. Îl putem găsi în citrice (grapefruit, portocale și lămâi), în ardei, pere, ananas, pepeni verzi, ridichi, conopide, papaya, usturoi, țelină, căpșuni, afine, struguri, smochine și cartofi.