Vitamina D și fertilitatea
vitamina D, suna, de asemenea calciferol sau vitamina antirachitică (deoarece deficitul său provoacă rahitism), ajută organismul să absoarbă calciul în oase, deci contribuie la menținerea unui schelet puternic. Este responsabil pentru reglarea nivelului de zahăr din sânge, consolidarea sistemului imunitar și joacă un rol important în sistemul nervos, cardiovascular, endocrin, muscular și reproductiv.
Deși sunt necesare încă mai multe cercetări pentru a obține rezultate concludente, deficiența vitaminei D a fost legată de diabetul zaharat de tip 2, hipertensiune arterială, scleroză multiplă, patologii în timpul sarcinii, probleme de reproducere și cu unele tipuri de cancer, cum ar fi colonul, pancreasul, sânul, ovare sau prostată.
Unele dintre simptomele pe care persoanele cu deficit de vitamina D Acestea sunt: slăbiciune musculară sau dureri, oase fragile (durere sau fracturi), oboseală sau oboseală cronică, tristețe, dureri de cap și probleme digestive. Persoanele cu pielea închisă la culoare, peste 50 de ani sau cu obezitate, sunt mai susceptibile de a suferi de deficit de vitamina D.
Nivelul de vitamina D se obține într-un mod foarte simplu, cu un test de sânge numit și 25 (OH) D, 25-hidroxivitamină D.
Cum ne putem îmbunătăți nivelul de vitamina D.?
Vitamina D poate fi obținută prin expunerea pielii la lumina soarelui (între 15 și 30 de minute pe zi), fie prin aport, fie alimentele care îl conțin sau din Suplimente alimentare.
Printre alimentele care conțin vitamina D, găsim pește gras precum somon, sardine, ton, anghilă sau macrou; fructe de mare ca stridiile; ficat, brânză, ciuperci, gălbenuș de ou sau nuci,
În alte alimente, cantitatea de vitamina D este considerabil redusă, prin urmare, există alimente îmbogățite cu vitamina D (alimente la care se adaugă artificial această substanță). Printre cele mai frecvente putem găsi: lactate, margarine, cereale pentru micul dejun, sucuri sau băuturi din soia (cum ar fi laptele de soia).
În plus, există alimente care conțin vitamina B5, care sporesc absorbția vitaminei D, precum Papaya.
Pe de altă parte, este, de asemenea, strâns legat de calciu, deoarece permite absorbția acestuia de către oase. Sursa calciului prin excelență este laptele și produsele lactate în general, deși îl putem găsi și în leguminoase.
La fel, în farmacii putem găsi multivitamine și suplimente de vitamina D sub formă de pastile, fiole sau lichide. Este necesar să consultați un medic despre comoditatea administrării acestor suplimente de vitamine, precum și despre doza care trebuie ingerată, deoarece un exces de vitamina D poate fi dăunător organismului nostru.
Impactul vitaminei D asupra fertilității și sarcinii
În prezent, există mai multe investigații care au asociat nivelurile de vitamina D cu rata sarcinii, deoarece afectează atât fertilitatea feminină, cât și cea masculină, precum și sarcina pe termen lung.
În cazul femeilor, relația vitaminei D cu sistemul reproductiv este evidențiată de faptul că Există receptori pentru această vitamină în ovare, uter și placentă.