VITAMINA D Blogul lui Meritxell
CE ESTE VITAMINA D? TIPURI D3, D2
Vitaminele sunt unele substanțe esențiale pentru buna funcționare a corpului nostru, fiind parte a tuturor proceselor metabolice.
Există două tipuri principale de vitamine: solubile în apă (sunt eliminate în urină) și solubile în grăsimi, care sunt depozitate în părțile grase ale corpului, printre care se numără vitamina A, D, E, K.
Fiecare vitamină are funcția sa specifică în organism și deficiența sa poate provoca afecțiuni.
Vitamina D se află în grupul vitaminelor liposolubile, O cunoaștem popular ca „vitamina solară”, deoarece este produsă de organism după expunerea la Soare timp de 10-15 minute, de trei ori pe săptămână.
Vitamina D este un hormon steroid care este inactiv în organism și datorită metabolismului este activat pentru a fi funcțional. Pentru a activa vitamina D trece prin două metabolizări, hidroxilarea în ficat și în rinichi.
Printre cele mai importante vitamine din acest grup se numără vitamina D3, numit și colecalciferol și vitamina D2 ergocolecalciferol.
CARE FUNCȚII AU?
În cuvinte generale, vitamina D ajută la absorbția calciului, acest lucru ne va ajuta să dezvoltăm și să menținem oasele și dinții. De asemenea, ajută la menținerea nivelului de calciu și fosfor.
Este de bază pentru întreținerea de a avea sănătate osoasă bună și evita rahitismul. Pe lângă îmbunătățirea absorbției calciului, fierului, magneziului, fosforului și zincului de către intestin.
Vitamina D este necesară în special la persoanele cu risc și ca prevenire demineralizarea oaselor, în osteoporoză, osteomalacie și pierderea masei osoase la persoanele cu hiperparatiroidism și osteogeneză imperfectă (boală genetică ereditară). La persoanele cu risc de osteoporoză și pentru a preveni rupturile și căderile din cauza pierderii masei osoase și a dificultății de absorbție a calciului. Și la persoanele cu osteo-distrofie din cauza problemelor renale.
Când luați corticosteroizi pe termen lung, este recomandabil să adăugați supliment de vitamina D împreună cu calciu, pentru a menține densitatea osoasă. Potrivit studiilor, persoanele cu un nivel scăzut de vitamina D au mai multe tendințe de scădere decât persoanele care nu, deși aportul de 800 UI de vitamina D este crescut, acest risc de cădere este foarte redus.
Pentru a evita aceste căderi, este recomandat ca vitamina D să fie luată împreună cu calciu.
Este mai semnificativ la femei decât la bărbați și vârstnici care locuiesc în spitale și case de îngrijire medicală. Cu toate acestea, nu reduce riscul de durere osoasă din cauza unei probleme cu rinichii.
Suplimentul cu vitamina D este, de asemenea, recomandat în diferite cazuri, cum ar fi:
- La persoanele cu probleme cardiace, hipertensiune arterială. Vitamina D ajută la controlul tensiunii arteriale, deoarece deficitul acestei vitamine este legat de riscul de hipertensiune. Unele texte indică faptul că ajută la scăderea nivelului de colesterol, cu toate acestea studiile nu o arată.
Alte persoane care ar putea avea nevoie de un supliment suplimentar de vitamina D sunt cele care pot suferi de:
- Diabet în care s-a demonstrat că este esențial pentru producerea și secreția de insulină
- Obezitate (direct legată de secreția de insulină)
- Flaciditate musculară, scleroză multiplă, poliartrită reumatoidă
- Obstrucție cronică pulmonară, astm, bronșită
- Sindromul premenstrual
- Probleme cu gingiile și dinții
Relația dintre vitamina D și sistemul imunitar este importantă, limfocitele au un receptor specific pentru vitamina D3 și au funcția imunoreglatorie.
Astfel, bolile dependente de sistemul imunitar pot fi benefice prin suplimentarea cu vitamina D3, cum ar fi: