Vitamina B2 - Riboflavină - Fundația spaniolă pentru inimă

Favorizează formarea de anticorpi și celule roșii din sânge și intervine în întreținerea membranelor mucoase și a țesutului epitelial.

spaniolă

Funcția vitaminei B2

  • Este implicat în reacțiile de producere a energiei pentru procesele biologice.
  • Este un precursor al coenzimelor FMN și FAD .
  • Susține formarea de anticorpi și celule roșii din sânge.
  • Intervine în întreținerea mucoasei și a țesutului epitelial, în special a corneei oculare.

Surse alimentare de vitamina B2

  • Lapte.
  • Brânză.
  • Albus de ou.
  • Ficat.
  • Legume verzi.
  • Cereale întregi.
  • Nuci.
  • Peşte.

Aporturile recomandate de vitamina B2

Copii
De la 1 la 3 ani: 0,8 mg/zi.
De la 4 la 6 ani: 1 mg/zi.
De la 7 la 10 ani: 1,2 mg/zi.

Bărbați
De la 11 la 14 ani: 1,4 mg/zi.