Ce să mănânci când faci Crossfit Fitness to Shine

Iubitorii de crossfit caută să ducă această activitate în venele noastre și ce mai bun decât o dietă potrivită pentru ocazie. Adevărul este că dieta va depinde foarte mult de obiectivul nostru, fie că este vorba de a pierde în greutate, de a crește masa musculară sau pur și simplu de a fi sănătoși.

Făcând Crossfit, am fost întotdeauna de acord cu oamenii care iubesc sportul că ceea ce își doresc este pur și simplu să fie sănătos și echilibrat. Este mai probabil ca femeile să dorească să piardă în greutate, dar experiența mea îmi spune că Crossfit nu este cel mai bun pentru aceste cazuri, întrucât, în același mod în care pierzi grăsime și mult, câștigi și forță și, prin urmare, volumul muscular. Acest lucru poate atrage multe femei, altele nu atât de mult. Dar, reiterez, totul va depinde de dietă acela urmează.

Mulți dintre voi mi-ați cerut să propun un tip de dietă pe care să o purtați atunci când faceți Crossfit în mod regulat. Ceea ce voi explica este ce recomandă creatorii mărcii Crossfit atunci când vine vorba de nutriție axată pe acest sport și, în consecință, performează la maxim și progresează fizic în jurul acestei activități.

Proteină: ar trebui să fie cât mai „curat” posibil și să ocupe 30% din totalul caloriilor pe zi.
Glucidele: se recomandă ca consumul său să se concentreze asupra alimentelor care conțin un indice glicemic scăzut și să ocupe 40% din dieta zilnică.
Grăsimi: cei mai buni când să te confrunți cu o activitate precum Crossfit sunt mono-nesaturați. Ar trebui să ocupe, la fel ca proteinele, 30% din dieta ta.