Vino acasă fără kilogramele în plus - Flippity Flop
6 iulie 2020. 8:00 am
În vacanță sunt, de asemenea, planificate mese
Vara este aici și, odată cu aceasta, alegerile noastre la prânz devin mai dificile. În prima zi am început prin alegerea unor feluri de mâncare sănătoase pentru a ne ține la coadă, apoi am avut înghețată după-amiaza și am terminat cu pizza la cină. A doua zi, nici măcar nu am încercat și vom fi aruncat cu prosopul înainte să începem să eliberăm expresia tipică: „imediat ce ajung acasă mă duc la dietă”. Rămâneți în acest articol și uitați de kilogramele în plus în această vacanță și de dietele stricte la întoarcere!
Destinațiile noastre de plajă ne așteaptă și, pentru a nu regreta mai târziu, am pus la punct o listă de sfaturi care pot fi utile atunci când planificați mese în afara casei. Când părăsim zona de confort, rutina zilnică în care ne controlăm mesele, ce se întâmplă dacă mergem la un hotel sau la un apartament? Atenţie:
Micul dejun
Dacă mergi la un hotel cu micul dejun inclus, alegeți alimentele pe care le-ați mânca dacă ați fi acasă. Problema vine când trecem peste bord cu ceea ce nu mâncăm de obicei (un croissant, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, cereale, sucuri prefabricate, mezeluri ...): oricât ai încerca să ai grijă de dietă la bufet, aceste produse nu vor fi altceva decât zahăr deghizat. Respectați planul obișnuit de fructe, fulgi de ovăz, niște ouă sau omletă, legume la grătar ... există o mie de opțiuni, nu cădea în cele nesănătoase. Dacă aveți norocul să mergeți la un apartament, va fi și mai ușor; faceți cumpărăturile la fel ca și când ați face-o acasă, să mâncați la fel când vă faceți masa acolo; deci veți ieși doar în restaurante. Este întotdeauna mai ușor să prepari un mic dejun ca acasă decât un prânz sau o cină. Amintiți-vă că, pe măsură ce începeți prima masă, restul alegerilor zilei vor fi mai mult sau mai puțin sănătoase. De parcă a mânca sănătos în vacanță este o pedeapsă! Dimpotrivă, vă mențineți vitalitatea și energia și nu mâncați pentru a mânca.
Este întotdeauna mai ușor să prepari un mic dejun ca acasă decât un prânz sau o cină
Flexibilitate
Cu toții avem acel meniu din meniu pe care am așteptat să-l mâncăm în vacanță pentru că în ziua noastră de zi cu zi nu îl alegem. Mănâncă-l, trebuie să fii flexibil. Nu veți urma o dietă strictă, dar faceți-o cu control și fără a trece peste bord. Prin asta vreau să spun că îți faci mesele ca și când ai fi acasă, dar îți dai capriciile. Regula 80/20 funcționează întotdeauna (mențineți dieta 80% și celelalte 20% să fie o masă pe zi liberă).