Cum să slăbești în 2 săptămâni - Marina Boniuk

marina

Dacă ceea ce cauți este cum să slăbești în 2 săptămâni, acesta este articolul potrivit. Aici îți voi oferi o serie de sfaturi utile care îți vor permite să slăbești și să o reții în timp.

Cum să pierdeți 5 kg de greutate în 2 săptămâni

Ca nutriționist, am văzut câți pacienți au reușit să slăbească rapid și să aibă un stomac plat. De la fete care se pregătesc pentru o carte foto, care doresc să arate bine în bikini sau să se arate în fața iubitorilor lor, până la ceea ce te motivează. Dacă într-adevăr aveți motivația pentru a-l atinge, această serie de sfaturi va fi ceea ce vă va permite să vă atingeți obiectivul. Și în principal, va fi important ca mai târziu să vă gândiți la bunăstarea, sănătatea și la menținerea corpului pe care l-ați realizat cu atât de mult efort.

Desigur, de data aceasta ne vom concentra asupra modului de a pierde în greutate în două săptămâni și, în special, de 6 KG. Pentru aceasta, avem nevoie de un echilibru bun. Caloriile pe care trebuie să le reduceți în dietă sunt destul de multe. Așadar, vă va ajuta dacă sunteți strict și dedicați să vă îngrijiți.

Pentru unii oameni nu va fi 100% posibil să se realizeze acest lucru, dar vom lucra pentru a vă face să pierdeți în greutate cât mai curând posibil, în cantitatea cea mai mare de kilograme posibil, fără a vă pune sănătatea în pericol. Dacă aveți întrebări sau căutați sfaturi mai personalizate, puteți merge la secțiunea „faceți o întâlnire” și puteți solicita un interviu virtual cu mine. Acestea fiind spuse, să trecem la sfaturile despre cum să slăbești în două săptămâni:

Mananca mai multe proteine ​​si mai putini carbohidrati

Mai multe studii arată că o dietă cu puțini carbohidrați ajută în mod eficient la pierderea în greutate.
Dacă nu ingerați carbohidrați în cantități mari, este posibil să vă simțiți foame și atunci ar trebui să vă calmați pofta de mâncare cu proteine, mâncând încet și fără grabă.

Ideal va fi să înlocuiți orezul, pastele, mămăliga, grâul sau cerealele pentru prânz și cină cu o salată cu legume cu frunze în mare parte. Puteți însoți cu ouă (de preferință albe, gălbenușuri aruncate), carne slabă, cum ar fi piept de pui sau pește.

Pe de altă parte, înlocuiți întotdeauna zahărul din băuturi cu un îndulcitor sau alegeți să vă hidratați cu apă sau mate amare.