18 sfaturi pentru a scădea caloriile din vasele tale
Când vrei să slăbești, începi să numeri calorii, eviți anumite alimente sau alimente care par să se îngrașe doar uitându-te la ele și începi o luptă față în față între cămară și conștiința ta. În această postare vă vom oferi câteva sfaturi, astfel încât să puteți scădea caloriile din felurile dvs. de mâncare.
18 sfaturi pentru a scădea caloriile din vasele tale
Aceste sfaturi simple vă vor ajuta să scăpați caloriile din vasele dvs. fără prea mult efort XtraSlim 700:
1-Nu te uita la televizor în timp ce mănânci
Cercetările efectuate la Universitatea Harvard arată că atunci când te uiți la televizor hormonii digestivi nu funcționează la capacitate maximă. Acești hormoni sunt responsabili pentru „a spune” creierului că nu aveți nevoie de mai multă mâncare, așa că mâncatul distras ne determină să mâncăm mai mult decât este necesar.
2-Fără stres
Când te așezi să mănânci, încearcă să o faci calm și să mesteci bine, pentru că dacă mănânci prea repede nu vei simți semnalul de sațietate până nu este prea târziu.
Pe de altă parte, stresul și anxietatea vă determină să mâncați mai mult. Amintiți-vă că există tehnici de relaxare precum respirația abdominală sau mindfulness care vă pot ajuta, sunt tehnici simple pe care le veți stăpâni cu puțină practică.
3-Bucăți mici
Un studiu de la Universitatea din Arizona a constatat că tăierea alimentelor în bucăți mici te ajută să te simți mai ușor sătul.
4-Bucurați-vă de condimentele fierbinți
O altă modalitate simplă de a scădea caloriile din vasele tale este să folosești condimente picante, cum ar fi piperul sau ardeiul iute, datorită naturii lor termogene, activează metabolismul și facilitează, de asemenea, secreția de endorfine, acele substanțe naturale sintetizate de creier care ne fac să ne simțim așa. bun.
5-Lumina Bechamel
Când vine vorba de scăderea caloriilor, putem folosi un truc culinar, cum ar fi utilizarea untului ușor sau a amidonului de porumb în beșamel, deoarece necesită o cantitate mai mică decât atunci când folosim făină de grâu.
6-Urmăriți uleiul din salate
Este de puțin folos să mănânci salate în fiecare zi dacă în loc să folosești ulei de măsline virgin sau extravirgin folosești un înlocuitor de calitate inferioară. Puteți fi generos atunci când vă îmbrăcați cu ulei de măsline, deoarece oferă grăsimi favorabile și favorizează satietatea, dar nu abuzați de oțetul de Modena, deoarece conține mult zahăr.
7-Folosiți condimente pentru arderea grăsimilor
Ghimbirul, curcuma și curry sunt aliații dvs. dacă doriți să reduceți caloriile. De asemenea, sunt termogene și ajută digestia
8-Mergi la cumpărături pe stomacul plin
Universitatea Cornell a efectuat un experiment pentru a afla cum influențează foamea alegerea alimentelor în momentul cumpărăturilor, verificând că imediat după ce ați mâncat coșul de cumpărături a fost umplut cu produse cu valoare calorică mai mică decât atunci când a fost făcut pe stomacul gol.