Vida Sana - Vreau să slăbesc și nu știu cum să încep Listín Diario
Când luați decizia de a începe un program, cât de dispus și conștient de sacrificiul pe care îl implică este pus la încercare.
Scopul unei diete bune, atunci când vorbim despre sănătate, trebuie să fie infinit. Pierderea în greutate va avea loc, ca urmare, odată ce vom controla poțiunile, combinarea și selecția alimentelor cu un program de exerciții adecvat și constant.
Nu există o motivație mai bună și mai sigură decât cea care vine de la noi înșine. Găsiți cea mai bună versiune a dvs. începând cu un mic pas la rând.
Recunoașterea faptului că trebuie să facem o schimbare în stilul nostru de viață, fie pentru sănătate, fie pentru estetică, este una dintre cele mai frecvente afirmații pe care le putem găsi. Cu toate acestea, atunci când se ia decizia de a începe un program sau un plan de acțiune, cât de dispus și conștient de sacrificiul implicat este pus la încercare.
În unele cazuri, a fi dispus este suficient pentru a-ți reorganiza viața, a te ridica în zori, a nu mai mânca alimentele care îți plac și a participa la un antrenament care probabil nu îți place la fel de mult, dar este cel care se potrivește programului tău.
Cu toate acestea, acest exemplu reprezintă mai puțin de 10% din populația inactivă în prezent. Există un factor care este crucial pentru majoritatea dintre noi atunci când vine vorba de exerciții fizice și dietă: Motivația!
Acest factor este impulsul necesar pentru a face sau a nu mai face ceva și poate veni de la tine, de la cei din jur sau de la antrenorul tău. În unele cazuri, poate apărea ca urmare a unor limitări fizice sau pentru a arăta cuiva că poți.
Deși pare obișnuit și simplu, motivarea este unul dintre factorii care te determină să continui și să fii mai bun în fiecare zi. În mod ideal, vine de la tine și nu depinde de nimic sau de nimeni.
Dacă vă aflați printre cei 90% din populație care nu are motivație pentru a începe un plan de îmbunătățire a sănătății și bunăstării generale, iată câteva recomandări care vă pot ajuta:
1. Începeți cu rațiunea
A fi conștient de motivele pentru care ai în vedere să slăbești și să faci mișcare este important, deoarece în zilele în care te simți descurajat poți să revii la listă și să reafirmi motivele pentru care faci sacrificiul.
Această listă trebuie să fie exactă și detaliată. Nu uitați să includeți atât fizicul, cât și personalul.
2. Identifică
obstacolele tale
Trebuie să-ți recunoști fricile și ceea ce te împiedică să îți atingi obiectivele. Dacă sunteți o persoană care nu a mai exercitat niciodată, este normal să vă simțiți îngroziți să pășiți pe un centru de „fitness”. Așa că încercați să combinați rutina cu un prieten care este familiarizat cu locul.