Este într-adevăr atât de dificil să slăbești cu Anna Sauló
Vă aducem un interviu foarte special pe care îl facem Runnea Podcast la unul dintre cei mai recunoscuți nutriționiști sportivi din Spania, Anna Sauló. Cu ea vorbim despre cum poți slăbi prin alimentație adecvată și practici sportive. Dar vom vorbi și despre asta miturile nutriției sportive la femei sau faimosul diete de curățare care sunt utilizate în principal în aceste zile.
Abonați-vă la podcast și nu ratați un episod
Miturile nutriției sportive la femei
Cum ajutați femeile din centrul dvs. care au nevoie de serviciile dvs.?
Dacă ar fi doar atât, ar fi foarte ușor. Nu este vorba doar despre o scădere coerentă a caloriilor, ci despre desfășurarea unui stil de viață sănătos, împreună cu combinația de activitate fizică și adaptarea dietei la viața de zi cu zi a persoanei. Nu este suficient să reduceți caloriile din dietă, dar acestea trebuie distribuite inteligent pe tot parcursul zilei.
Fiecare femeie are nevoie de o dietă personalizată pentru a slăbi
Sporturile precum crossfit sunt la modă în rândul femeilor. Sporturi de forță și rezistență. Cum ar trebui să fie dieta ta?
Sportivele care practică sportul pe care îl practică trebuie să mențină o dietă echilibrată cu tot felul de grupuri alimentare. Faptul de a face un sport de forță precum crossfit face ca necesarul de proteine să fie semnificativ mai mare decât cel pe care îl practici sporturi de anduranță.
De fapt, s-a văzut că femeile care efectuează exerciții de forță combinate cu exerciții de rezistență aerobă sunt capabile să-și reducă nivelul de grăsime mai eficient decât cele care fac doar exerciții de rezistență aerobă.
Femeilor le este adesea frică să efectueze exerciții de forță pentru a câștiga volum. da, ei alungă proteinele. Care este opinia ta?
Nu există dovezi dovedite că antrenamentul de post ajută la arderea grăsimilor. De fapt, strategia de antrenament de post este realizată de sportivi de ultra-rezistență pentru a dezvolta anumite adaptări pentru a deveni mai eficienți. Adică, am putea interpreta că, realizând strategia de post, am fi obținut efectul opus. Faceți corpul mai eficient și că aceste adaptări servesc la cheltuieli mai mici.