Verificați nivelurile cetonice și reglați-vă dieta dacă este necesar - Ketotrace Ketogenic Diet
Ca multe lucruri în nutriție, realizarea și menținerea unui nivelul cetoza este individual și se schimbă de la persoană la persoană.
Există trei tipuri de cetone: acetonă, acid beta hidroxibutiric și acid acetoacetic. Și pot fi măsurate atât în dumneavoastră respirație, sânge sau urină.
acetonă este pe respirație, și studiile au confirmat că testarea nivelurilor de acetonă în respirație este o modalitate fiabilă de a monitorizați cetoza.
Există contoare care indică nivelurile de acetonă la suflare. După ce a suflat în contor, o lumină indică dacă sunteți în cetoză sau nu, în funcție de cum sunt ridicate nivelurile tale de cetonă.
Cetonele pot fi măsurate și prin intermediul unui contor de sânge. Funcționează în mod similar cu un glucometru, o picătură de sânge este plasată într-un bandă de testare care este plasat în contor.
Măsurați cantitatea de acid beta hidroxibutiric în sânge, și este, de asemenea, considerat un bun indicator al nivelurilor de cetoză.
Dezavantajul acestei metode este că benzile de testare sunt foarte scumpe.
Și, în cele din urmă, cetona găsită în urină este acidul acetoacetic. Benzile de testare cetonice sunt scufundate în urină și transformă diferite nuanțe de roz în violet pentru a indica nivelul de cetone din urină. Cu cât este mai întunecat, cu atât este mai mare nivelul găsit.