Vegeta gourmet sănătoasă și brânză frittata Operation Transformer

Gourmetul sănătos: frittata de legume și brânză

• 2 oua intregi
• 2 clar
• 100g de varza de spanac
• 8 roșii uscate la soare
• 50g de brânză feta
• Ulei de măsline pentru ungere

pregătire:

• Dacă folosiți ouă întregi, separați albusurile
• Tăiați spanacul și roșiile uscate în bucăți
• Puneți cubulete în brânză feta
• Bateți ouăle și albușurile, adăugați sare și piper
• Amestecă ouăle cu legumele și brânza
• Ungeți un vas de copt și gătiți la 180 de grade timp de 15 minute, sau până când lama curată iese când se introduce un cuțit.

Valori nutriționale pentru fiecare porție:

• Calorii: 280 kcal
• Proteine: 34g
• Grăsime: 21g
• Carbohidrați: 16g

postări asemănatoare

• Gourmetul sănătos: tort de proteine ​​într-o ceașcă
• The Healthy Gourmet: vafe cu proteine
• Gourmetul sănătos: salată Waldorf cu ton
• Gourmetul sănătos: mousse de ciocolată fără zahăr
• Gourmetul sănătos: tortul Transformator Santiago ...
• Mitul obezității sănătoase

---