Cum să-ți păstrezi creierul activ Mănâncă bine și evită rutinele
- Dacă folosim aceleași circuite neuronale, rutina poate atrofia creierul.
- Lucrul de bază este să vă bucurați de timp liber, familie și prieteni, o dietă echilibrată, să evitați toxinele și să vă jucați pentru a vă exercita creierul.
- Alimentele aliate ale creierului sunt hamsii, nuci, struguri și stafide.
La fel ca un mușchi, și creierul se atrofiază. În același mod în care trebuie să ne exercităm corpul pentru a menține mușchii în formă, trebuie să exercităm și creierul. Dacă folosim întotdeauna aceleași circuite neuronale pentru a ne dezvolta activitatea fizică și mentală, cădem într-o rutină care o poate atrofia.
Neurologul Carlos Tejero explică că trebuie menține creierul activ pentru a preveni îmbătrânirea: „Trebuie să creăm noi conexiuni, să ne deschidem către noi căi, să ne uităm la noi probleme și să găsim soluții”.
Pregătiți un meniu pentru mai mulți invitați, mutarea mobilierului într-o cameră, interpretarea unei hărți, mersul la un alt drum, vizionarea interactivă a televiziunii, navigarea pe internet, citirea ... Acestea sunt exemple de cum să menții creierul în viață. Dar „dacă alegem întotdeauna să facem o supă de alfabet, fără a ne schimba hobby-urile, putem cădea și într-o rutină”.