V-AȚI ÎNCERCAT NICIODATĂ SĂ MENAȚI O DIETĂ; Centrul de terapie Carme Guillamón

Când încerci să mănânci sănătos sau să faci ceva la dietă ... Whoosh! ciocănirea te pierde. Alte zile vă propuneți să vă „purtați bine” și dintr-o dată ați mâncat o jumătate de baton de ciocolată, fără să gustați măcar. Ți-a fost foame Nu, doar o zi proastă sau menstruația ta, sau plictiseala, sau erai în pilot automat urmărind Netflix, sau ai câștigat-o ”... Avem multe scuze și toți răspund la același lucru: corpul tău și tu nu vorbești același limbaj. Mai mult, ai devenit surd la mesajele lor. Devii „surd” cu „terminați farfuria”, „mănânc doar salată, chiar dacă mor de foame, dar ajung să mănânc jumătate de cămară pentru cină ...„ Ah! și faimosul meu: "Înghit o găleată de floricele, chiar dacă nu mi-e foame, pentru că sunt la filme".

v-ați

Poți să te reconectezi cu corpul meu? Desigur! Dar mai întâi trebuie să știți care sunt factorii declanșatori sau cercurile vicioase care vă fac surzi. Iată câteva dintre cele mai frecvente care au fost colectate. Să vedem dacă vă recunoașteți în unul sau mai mulți ...

1. Nu-ți dă viață

Viața ta este un non-stop. Astăzi tocmai te-ai oprit să mănânci o mușcătură și ai făcut-o repede. Mai sus, după-amiaza aveți nevoie urgentă de a mânca ceva dulce. Chiar și după cină, ați terminat din greșeală cu pachetul de prăjituri și vă gândiți doar să aveți un cuplu ...

  • De ce ți se întâmplă ție? Sub presiune organismul secretă cortizol, un hormon care determină o creștere a glucozei. Dacă nivelul cortizolului crește, aveți dificultăți în a adormi și pofta de dulciuri crește. În plus, stresul vă face să pierdeți noțiunea cantității și a ritmului în care mâncați, astfel încât să puteți ingera cantități mari fără a o percepe.
  • Soluţie: Frâna. Reduceți stresul și contracarați efectele cortizolului cu alimente relaxante cu efect de „bună dispoziție”, cum ar fi banana, avocado sau nucile.

2. Ești mai obosit decât crezi

Nu dormi bine, te trezești obosit și pentru a-ți reîncărca bateriile bei multă cafea și apoi te muști ca să nu-ți scadă energia în timpul zilei.

  • De ce ți se întâmplă ție? Este posibil să aveți un nivel scăzut al unor neurotransmițători ai creierului, cei responsabili de pornirea optimistă a creierului, cum ar fi dopamina. De aceea îți este greu să începi. În plus, de multe ori confundăm somnul cu foamea și în loc să obținem energie prin odihnă, îl căutăm în mâncare.
  • Soluţie: Umpleți-vă depozitele de creier cu dopamină, consumând cereale integrale, nuci și lactate la micul dejun.