VASUL SĂNĂTOS; nutriție rocío cabrera

Știi deja #platosaludabledeharvard și acum prezint diferite modificări ale acestuia, astfel încât să îl poți adapta la nevoile tale și la ziua ta

nutriție

1- Farfurie în care legumele, proaspete sau fierte, puțină proteină (leguminoase, carne, pește, ouă, produse lactate și fructe de mare) și puțini carbohidrați complecși (cartof, cartof dulce, quinoa, orez brun sau paste) integrale) De exemplu, broccoli cu curry de usturoi cu dorată la grătar și cartofi prăjiți.

2-În această adaptare includem mai multe legume și puțină proteină. Legumele în prezență mai mare ne vor satisface mai mult. Fasole verde sau fasole cu usturoi, ou și șuncă.

3- De data aceasta oferim aceeași cantitate de legume și proteine; ambele sunt sățioase, iar proteinele sunt, de asemenea, importante pentru pierderea mușchilor datorită activității fizice zilnice. Tocanță de legume și filet de porc în vin alb.